1. Утренняя практика пробуждения. Супер практика Уже с утра, переводишь акцент на себя, свое тело, настраиваешься на новые состояния!И весь день проходит более осознанно!
2. Здесь и сейчас я — Женщина. Мне нравится делать эту практику в электронном дневнике, когда к этому еще добавляешь картинку. Образ создаешь разный и чувствуешь в себе новые грани. Какое счастье быть женщиной и при этом проявлять себя по-разному!
3. Я позволяю себе чувствовать и проживать чувства через тело. Эта прктика стала делаться легче. Осознала любое чувство, волной прокатила по всему телу и дальше заниматься своими делами)))
4. Из какого состояния я совершаю действие?Основные свои действия я записываю в конце дня, что-то корректирую и перепрограммирую на то, что мне хочется!
5. Мне посчастливилось. Люблю записывать как итоги дня. Наполняюсь счастьем!
6. Я позволяю себе одно чувственное удовольствие в день. Поела мороженку)))
7. Восстанавливаем связь с телом — день 4й — знакомимся со своим левым и правым бедрами. При этом обратите внимание на разницу ощущений, есть ли она? и Вечерняя практика-вечером очень сильно хотела спать. Позволила себе ничего не делать)))
Захотелось выполнить еще вчерашнюю практику, прочитала еще раз. Пространство вокруг себя чувствую. А вот на бумаге так не получается-нвнимание рассеивается и я не понимаю то, что читаю
По сегодняшнем практике отметила следующее:
1. сидя, при ходьбе я сжимаю плечи, не могу до конца раскрыться
2. при ходьбе трудно замедлиться, все время куда-то спешу, часто спотыкаюсь
3. когда чувствую пристальные взгляды-закрываюсь, опускаю глаза, хочется быстрее пройти мимо.
4. на работе ухожу в компьютер, ничего вокруг не замечаю, слегка горблюсь
Благодаю за эти осознания, есть с чем поработать!
Гостья
Все практики мне нравятся, в течение дня как только вспоминаю — делаю. Единственное — не сделала массаж бедрам, так как устала вчера, еще настроение испортилось, слезы, разные эмоции захлестывали, вначале я позволила им быть, потом поняла, насколько они затягивают и еще больше накручиваешь себе и накручиваешь, поэтому в какой-то момент я решила наблюдать, что со мной происходит, затем начала глубоко дышать и останавливаться. И у меня все получилось. Я совершенно успокоилась, вспомнила про практики и переключилась. Это прогресс моей осознанности.
Положение тела. Когда сижу, чувствую, что сжимаю ноги, хочется их поджать под себя и наклоняюсь сильно вперед, прямо плечами вперед. Когда куда-то иду, обычно не замечаю, что вокруг происходит, часто тороплюсь дойти, куда нужно. Когда лежу — часто позы меняю, словно не могу устроиться удобно. Положение во сне больше напоминает младенческую позу, но я в ней очень хорошо сплю.
Еще купила корректор осанки, начала носить сегодня. Поняла, что сама развернуть плечи и выпрямить спину я не вспомню, сильно погружаюсь в работу и автоматически наклоняюсь вперед и поза становится неудобной. Целый день пробовала сидеть прямо — так гораздо легче. Но потом забываю. Есть над чем поработать, хочется все же развернуть плечи назад и нести голову гордо! :-)
