Защищено: Марафон: Я позволяю себе расслабиться и просто быть
Евгения
Для меня актуальна тема расслабленности. Я стала замечать, как напряженно мое тело, как напряжен мой разум. Если что-то не получается сделать, то еще больше напрягаюсь, становлюсь как железный прут (образно говоря).
А после прочтенного задания, я просто позволила себе расслабиться. Я позволила себе разные состояния, позволила проживать эмоции. И на самом деле почувствовала, что могу делать не быстрее, а энергичнее.
Глубокое дыхание — полезное занятие. Вообще, у меня присутствует поверхностное дыхание, быстрое. А тут немного подышала (главное, чтобы голова не закружилась) и наполнила себя спокойствием и уверенностью.
В расслабленном состоянии легче принимать решения, заниматься делами.
Вот только заметила небольшой минус. Я стала вести себя неувереннее. Думаю, что это от того, что я отпустила контроль. И я позволила себе просто быть такой. И пусть мне это не нравится сейчас, я понимаю, что могу сделать любой выбор и любое состояние.
Евгения Медведева
Все верно, контроль может дать некоторое чувство уверенности, но действительно ли это будет уверенность или иллюзия и насколько мы все можем контролировать? И отпускать контроль — это очень и очень некомфортно, возникает ощущение небезопасности, уязвимости. Чаще всего за этим стоит ощущение отсутствия безопасности, именно безопасности внешнего мира, идущая из глубокого детства.
Но женская сила не рождается из напряжения и контроля, а скорее от слияния с жизнью и ее потоком, поэтому мы учимся отпускать контроль и доверять)) что у тебя уже получается)
Аня
Еще с марафона «Меньше читаю — больше делаю» я отметила, как эффективен такой подход! Что еще приятнее, любое действие так можно делать в удовольствие)
Я себя раньше постоянно подганяла и часто критиковала. Сейчас понимаю — зачем?) Если мне хочется сделать лучше, что я эти усилия с критики перенаправлю лучше на само действие. Не то, чтобы у меня так получается всегда сделать, но намного чаще, чем раньше.
Хочу еще поделиться одним примером. Возможно это не очень относится к женственности, но мне кажется имеет отношение к «просто быть» в активной части этого понятия»:).
В качестве одного из подарков на свой день рождения я оплатила себе занятия с персональным тренером. Он спросил о моих целях, на что я ему ответила — хочу развить и усилить «mind&body connection». Тренировки были достаточно тяжелые, но сколько же я получила удовольствия! Все потому, что каждый раз я полностью погружалась в действие. Звучит немного странно, но при мышечном напряжении я делала все именно из расслабленного состояния — позволяла себе сделать сколько смогу. И оказалось, что я могу намного, намного больше, чем я могла себе представить!)))
Более того, это дало мне более глубокое понимание, что ограничения, которые есть у нас внутри создаем мы сами, поэтому мы в силах их изменить.
Анастасия
Мне было очень сложно расслабиться. У меня очень много несделанных дел, снежный ком, из-за этого постоянный стресс, не успеваю, не получается, не справляюсь, времени остается все меньше… Постоянные переживания. Как уж тут расслабляться)) Наверное, по-настоящему так и не получилось это сделать, к моему большому сожалению. Буду учиться.
Фраза «Я позволяю…» вызвала неожиданный протест — кто я такая, чтобы позволять? 2 дня пыталась к ней привыкнуть.
В душе я понимаю, что это верный путь, что надо научиться «позволить себе расслабиться и просто быть» и из этого уже жить. Но как оказывается для меня это сложно! Как сильно мной руководят правила, «надо», «обязана», «положено», «виновата» и т.д.
Буду пробовать дальше.
Евгения Медведева
Пока не поняла, что вместо того, чтобы энергию вкладывать в напряжение, от которого я еще меньше успеваю что-то сделать, а еще чтобы напрячься женщине нужно еще больше энергии, чем мужчине… чем все это делать, лучше расслабиться и всю эту энергию вложить в само действие, будет чуть энергичнее и чаще быстрее и очень многое начнет продвигаться. Об этом хорошо написала Аня в предыдущем комментарии.
И ты как раз наткнулась на один из самых главных блоков — кто я такая? А по сути внутри — я никто, я не имею права расслабиться, ведь я должна/обязана/положено… Но кто выполняет эти правила? — Ты же, значит, значит, как минимум уже кто! Это пишу, чтобы убедить ум. Потому что пока не примешь внутри, что ты — первее, важнее всех правил, потому как ты их выполняешь, а не они рулят тобой, эффект от любых тренингов будет стремиться к минимуму. С этим очень важно поработать.
Анастасия
Да, Женя, ты все верно написала! спасибо! Я возвращаюсь к этому упражнению каждый день. Постепенно принятие того, что я могу себе позволить что-то, или даже все что угодно), приходит, но очень медленно пока.
И еще, я увидела, что напрягалась и не обращала внимание на свое внутреннее состояние, грубо говоря, чтобы выполнить план, потому что я «должна». И понятно, что все титанические усилия не привели вообще ни к чему. Потом я отвлеклась и расслабилась, плюнула на все и пошла делать приятные для себя вещи, прогулка, покупки, приятное общение и т.д., пришла в норму, и уже из этого состояния стала дальше работать по своему плану)) И стало гораздо легче.
Светлана
Добрый день!
На мой взгляд, расслабиться и позволить себе и окружающему просто быть основная задача, и очень труднодостижимая, к сожалению.когда я опускаюсь мысленно в зону солнечного сплетения, удивительно, но я ощущаю серьезнейшую броню, прямо физически чувствую как там все сжато, напряжено. «Я позволяю себе просто быть»… И тут же вопросы «как это так?как так просто быть? Как так расслабиться? Посему не получается ощутить это самое расслабление?» А еще я стала замечать что в моем внутреннем диалоге превалируют слова » надо», «должна».. Удивительно.. Напр., в принципе я хочу позвонить бабушке мужа и поблагодарить ее, т е ощущаю такой внутренний порыв, т е хочу это сделать сама, не по принуждению, но во внутреннем диалоге отлавливаю » надо позвонить» и это «надо» как заезженная пластинка повторяется бесконечно. Стараюсь, если отслеживаю, «переписывать пластинку», говорю что не надо, а хочу, я реально хочу это сделать. Понимаю что мне оч тяжело дышать глубоко, упражнение выполнять не получается, точнее рещультат не достигается(кажется, что я в процессе еще больше напрягаюсь..интересно, что мне знакомы ощущения удовольствия от того, что что -то произошло само собой, то, что ты страстно хотела, но произошло тогда, когда просто «забила» на это, решила, что и не надо. Самое интересное, что понимаешь, что получилось «забить» уже после.. А вот как это получается-не понятно.. Вот хочу я довериться миру и расслабиться и перестать страстно хотеть .. Но не получается.. Постоянно возвращаюсь к тому, что хочу и страдаю оттого, что это хочу не реализуется..
Вот такие наблюдения. Спасибо за путеводную ниточку)
Aня
Всем привет :)
Два дня хожу с фразой в голове (и еще паре развивающихся подруг порекомендовала: Я позволяю себе это прожить. Наблюдают за всем тем, что приходит и всплывает из глубины души и закоулков ее, куда тщательно засунуты все недопережитые негативные эмоции. Один учитель сказал, что самое сложное для женщины — выражать гнев.
Про-жить — значит пропустить это через свою жизнь, не задерживать. Хотя у многих все «плохое», неправильное с точки зрения социума, застревает и никуда не уходит. Какие неприятные закрома открылись мне за два дня. И впереди дальнейший разбор и чистка завалов детских, юношеских завалов. Гнев, раздражение, обида, страхи… Каждый раз когда видела ту или иную эмоцию, говорила: Я позволяю себе прожить это раздражение или этот гнев.
Это как если открыть дверь перед незнакомцем и дать ему пройти. «Не задерживаемся. Проходим — проживаем дальше». :)))
Ясно увидела сегодня конфликт между внутренним моим миром и внешним — достигать, получать, стремиться… А моя внутренняя девочка не хочет никуда стремиться, добиваться. Она хочет радоваться, наслаждаться и умиротворяться. Я ей уступила и решила, что не буду продлевать контракт на работе. Хотя все вокруг думают, что это неправильно. Я проживаю и этот опыт прыжка в неизвестное, без страховки и гарантий. Я массу вещей делаю, которые нужны не мне, а социуму. Вот как хорошо, вот так все делают и это правильно. Только воо внутри потом неприятный осадок — очередное мелкое предательство своей настоящести.
Очень много детских заученных поступков всплыли за эти дни.
Обнаружила страх быть отвергнутой в случае, если я сделаю так, как мне хочется… И сейчас проживаю его. Он определяет мою жизнь. Я каждый день стараюсь делать что-то, чтобы не быть отвергнутой. Часто в ущерб себе и своей Женственности.
Когда я чувствую напряжение в теле, то переношу свое внимание на эту часть тела и говорю ей: я позволяю проживать это напряжение.
Спасибо мне, Вселенной и всем, кто идет вместе со мной к раскрытию своей Женственности!
Алла
Здравствуйте! Очень понравилось состояние-быть расслабленной! Уменьшились боли в пояснице и позвоночнике, с меньшими, чем обычно, болями прошли месячные. Состояние настолько понравилось, что решила в нем задержаться немножечко дольше, чтобы посмаковать…Спасибо за опыт:)
