Защищено: Марафон: Я позволяю себе ощущать свое тело и проживать все его ощущения
Аня
Меня поразил результат упражений на балансировку! После первого раза я почувствовала изменения — сердечный центр как будто стал больше, я ощутила, как я нахожусь в «столпе энергии», с ног до головы. До упражнения у меня явно был «перекос» в сторону ментального тела — слишком много думала). На физическом теле это тоже отражадлсь- у меня обычно холодные ноги и руки, а кровообращение в этих частях тела не очень хорошее.
После упражнения, я почувствовала, что стою на земле, самой захотелось прочувствовать окружающую Реальность через тело, через различные каналы восприятия, а не только размышлениями. Я ощущала, даже на расстоянии, цвета, камни, текстуры…Примерно как если ты был в 2-мерном мире, а тут вдруг пеерместился в 3-мерное. Или многомерное).
Интересно и захватывающе!
Евгения Медведева
Да, очень хорошая духовная практика, по-другому начинаешь ощущать мир))
Анастасия
Скажу честно, по этой теме почти не поработала (ууу, я даже формулирую как «вечная работница»)
Задание прочитала только вчера, и попробовала сделать второпях, особого результата не получила, вернусь к нему наверное позже, когда буду посвободнее.
Евгения Медведева
Можно переключиться с состояния «прорабатывать» на «я хочу встретиться с собой, узнать себя лучше», тогда отношение сразу меняется, появляется интерес — а что я о себе нового узнаю, что поможет мне? Так можно раз за разом выходить из состояния «я работница», «надо проработать».
Евгения
Сделала упражнение-ассоциацию Я — мое тело. Ступни, ноги, колени кричат и страдают, находясь в напряжении. С некоторыми частями моего любимого тела не удалось установить контакт. Я даже ловила себя на том, что сквозь сон становилась той или иной частью тела (делала вечером) так меня захватило упражнение.
Я понимаю, что все стоит делать на доверии, отпускании. Вот только у меня это не каждый раз получается. И порой приходит мысль, что я привыкла мерять определенными мерками, что я придумываю сама, а не слышу на самом деле свое тело/орган.
Не понятно пока также как возможно ощущать пространство вокруг себя телом. Получается, что я воспринимаю все умом, разумом, мыслями. И иначе я не умею, не знаю как. Это что же нюхать как пес? трогать ручкой, как кошка лапкой? крутиться возле предмета, как мышка? Отключить мыслительный процесс и отдаться ощущениям, интуиции? Как-то все слишком просто ))
Евгения Медведева
Жень, были ли в детстве ситуации, вот когда все рвалось, кричало, а ты была как парализованная или настолько сжатая, что не могла пошевелиться, а очень хотелось или како-то напряжения, которое было невыносимо, но ничего с этим ен могал сделать? Можно навскидку не помнить, но если пойти вот по этим ощущениям, то можно вскрыть. У меня часто складывается ощущение, что там какая-то детская травма и не одна, после которой захлопнулась и затем больше и больше закрывалась. Хотя это только мое ощущение.
Иначе — это телом и через тело, просто часто мы себе эту чувствительность перекрываем по разным причинам.
Евгения
Да, Женя, были у меня такие ситуации и не одна, когда я зажималась вся, когда не могла ничего сделать. Сейчас через осознание и позволение я даю себе, своему телу большую свободу, право выражать себя. А вот реакции, состояния как более привычные остались. Многого уже не вспомнить, связанного со всем этим. Понимаю, что за этим стоит страх вновь испытать неприятные чувства.
Евгения Медведева
Да, часто мы боимся вновь испытать неприятные чувства, но если мы их «откладываем», то в итоге они начинают управлять нами — чуть что сжиматься.
Можешь, когда чувствуешь, что начинаешь зажиматься, просто дать себе команду — расслабиться и позволить себе прожить то, что открывается за этим, — даже самые неприятные ощущения — тот же страх, злость или еше что-то. Просто поэкспериментируй, посмотри, что получится. Через некоторое время такого позволения, какие-то ситуации сами начнут всплывать, останется лишь только осознать, что там за блоки появились, установки и прожить и отпустить эмоции.
Евгения
Хорошо, попрактикую.
Аня
Что-то не очень выходит связь эту наладить. Чувствую каждый день все зажимы в теле, но сколько бы я не повторяла, что позволяю себе это ощущать или проживать — результат нулевой.
Кожей я отлично чувствую все, кроме хорошего. :(
Медитации на отпускаение эмоций сделать тоже не могу. Если я дома завою, как перукуа мне вызовут неотложку близкие. А одной пока никак не удается остаться.
Глядя на свое лицо в зеркале, отметила тот факт, что я не смотрю, какие у меня глаза красивые или губы, а подспудно ищу недостатки, прыщики и тд.
Не понятно в общем, как снять эти зажимы в теле.
Евгения Медведева
Это уже ок, чувствовать зажимы. Если ты их можешь чувствовать, то можешь ощущать и что-то другое. Здесь уже вопрос тренировки и времени. Помнишь потягушки в курсе по восстановлению жизненного ресурса, когда еще напрягаем какое-то участки тела, потом отпускаем и всласть потягиваемся. Можно как раз поупражняться так с зажимами.
Если все время чувствуешь только плохое, то за этим может стоять какая-то травма, какая-то ситуация, где на уровне тела хорошо запечатлелось, что вокруг все плохо/опасно и пр. Изатем это продолжает воспроизводиться, даже если вокруг не опасно, ничего такого не происходит. Единственное, ее можно не помнить. Но даже на уровне образа можно с этим поработать. — Представить это ощущение в виде образа, вынести перед собой (примерно как встреча с симптомом в курсе восстановления ресурса) и поговорить, о чем хочет сказать, где и когда возник, что хочет от тебя, хочет ли уйти, что тебе для этого нужно сделать?
Если дома не получается, то это можно сделать во время прогулки в парке, например, только уйти подальше от людей. А можно просто послушать молча, в наушниках, и отдаться ощущениям тела — посмотреть, как же тело реагирует на тот или иной трек, звук.
Аня
Женя, спасибо за советы. Только я еще не проходила этот курс.
Евгения Медведева
Ой, кажется, я перепутала с другой девушкой, которая проходила курс «жизненный ресурс». У меня совпало — Анна, Лондон. Извини, пожалуйста. Но все остается то же — я так написала комментарий и пошла потягиваться, даже за дверной проем зацепилась и давай растягиваться, как же хорошо стало после. Поэтому потягушки можно использовать))
