День 13 — 14 «Дни уединения и посвящения времени себе»
Задание 1. Найти себе время для уединения. Это может быть полчаса, а лучше не меньше часа. Уделите время это время. Отключите телефоны, компьютеры, мысли тоже (можете ум занять чем-либо, пока вы занимаетесь наблюдением). Подышите, расслабьтесь, позвольте себе погрузиться вглубь себя…. и просто понаблюдайте, что происходит внутри. Не нужно никаких специальных практик, просто понаблюдайте за своим внутренним пространством, позвольте себе и созерцать внутреннее пространство и соединяться с ним.
Таким образом мы учимся слышать и слушать себя, обращать внимание на то, что происходит внутри. А потом еще и понимать, что происходит внутри. За вас никто этого не сделает. Это ваша задача — понимать себя. )))
Внутри вас могут быть разные части. Могут быть раненые, детские, взрослые, игривые или печальные, хорошие и плохие, принятые и отвергнутые, «ржавые гвозди» и «настоящие сокровища»… абсолютно разные. Обратите внимание, может быть какие-то части вас хотят до вас что-то донести, кто-то просто хочет быть принятым, а кому-то нужна ласка и любовь…
А затем позвольте себе пойти за них, глубже, затем еще глубже, чтобы встретиться с другой собой, со своей сутью, с какой-то подлинной и очень настоящей частью себя. (можете использовать медитацию, которую я давала в заданиях первого дня — на расслабление и погружение внутрь, но лучше без чьего-либо вмешательства — только вы и еще раз вы наедине с собой же).
Есть не только ваши мысли, ваше тело, ваши эмоции, но еще и ваша душа, ваша суть, ваше настоящее я. Многие люди бегут от себя, некогда. Не надо. Это как встреча с собой, с какой-то настоящей частью себя, которая живет внутри. И которой вы и являетесь.
Просто позвольте себе встретиться с собой, позвольте какой-то настоящей части себя выйти наружу, проявиться, а себе почувствовать ее, принять, соединиться и стать наполненной, наполненной собой же.
И возвращайтесь в здесь и сейчас. Если отдадитесь процессу и позволите ему разворачиваться, то время пролетит незаметно.
Можете взять за практику. Не сразу получается, но очень хорошо помогает переключиться на внутреннее пространство и отмечать то, что происходит внутри, узнавать себя и понимать себя лучше. Пока мы не встретимся с собой, мы так и будем искать что-то вовне.
Задание 2. Позвольте себе отдохнуть. Только отдохнуть по-настоящему. Для кого-то отдыхом будет — полежать пару часов с книгой. Кому-то для полноценного отдыха нужна смена обстановки (выйти из дома). Кому-то — яркие впечатления. Кому-то — радостные встречи. А кому-то уединение и тишина. Какой отдых нужен вам? Позвольте себе отдохнуть полноценно.
Задание 3. Уделите время общению с собой через дневник. Что писать- ваше личное дело. Напишите не меньше 3х страниц. Хотите порассуждайте над одной темой, хотите выгрузите беспокойство, хотите напишите о мечтах. Хотите записывайте озарения, выгружайте то, что беспокоит, структурируйте имеющиеся знания, освобождайтесь от того, что вам больше не нужно. Это тоже одна из форм усвоения информации. Получающиеся из озарений статьи, пусть небольшие, присылайте — буду из них формировать выпуск рассылки.
В дополнение к заданиям дней 11-12 по связи с телом, ощущение его и через него:
Есть очень хорошая разогревающая практика дыхания от Перукуа, длится меньше 2х минут, но помогает установить связь с телом, разогреть диафрагму и ощутит движение энергии по телу.
И еще одна медитация на установление связи с телом от Перукуа, возможно, она будет вам полезна:
Все аудио предназначены для частного прослушивания. Взяты из альбома «Эмоциональное очищение», которые я приобретала здесь.
С любовью, Евгения Медведева
П.С. Отчетики пишем, пишем кратенько, по существу, чтобы я знала, кто, где и что делает))))
Я же реально отдохнула, забыла про компьютер и другие важные дела, и просто отдохнула. Поняла, что для полноценного отдыха мне нужна смена обстановки, а еше желательно свежий воздух и выход на природу. А уж если встречусь с друзьями, то это отлично. Но для отдыха мне нужно было уединение. Всего этого было вдоволь. Пешие долгие прогулки вдоль реки, всюду зелень, свежий ветер, жара, но кроны плотно сомкнулись, что еле пропускают солнечные лучи, две маленькие черные собачки впридачу и….
Как же важно отдыхать, отключать ум, переключаться на что-то другое. После голова свежая и лучше работает. Доказано на переводе Алхимии Квантовой Тантры, который успела доделать по приезду, на волне вдохновения :-))))
Дневник не писала, уединения было предостаточно, ходила по безлюдным местам, делала ромашку, соединялась с природой. По поводу природу еще раз ясно почувствовалось разделение, такой страх перед природой как перед неведомой стихией, силой, которая сильнее, которая может сокрушить. Я прямо чувствовала свою отделенность от природы, словно я не часть, а нечто отдельное. Такое же ощущение с умом и телом — такое чувство иногда возникает, что ум — отдельно, а тело как бы тоже отдельно. Ощущения ощущениями, а эмоции и мысли сами по себе. Хотя я — единый организм.
А еще я почувствовала, что не любая природная экосистема находится в балансе. Там, где я ходила, хоть людей нет, но недалеко от города и явно чувствовался дисбаланс, на уровне «что-то вышло из равновесия», что-то происходит неправильно в том месте, например, засилие насекомых в одном месте, явно о чем-то говорило, еще интересно наблюдать, как меняются растения, которые живут на берегу — в прошлом году было много малины и ежевики, в этом их практически не было, зато появилась земляника и заросли облепихи. Больше стало болотной травы. Такое ощущение, что энергия застаивается и не течет в этом месте, т.е. экосистема не успевает обновляться. Но и больше цветов — цветет все, что можно. Заметила, что травы нужно собирать внимательно — я в прошлом году пожадничала и собрала все, что можно — в этом такой травы значительно меньше — не знаю, со мной ли связано, но ведь я оборвала всю поляну — в этом году все пошло на семена, мне ничего собрать не удалось.
Практику уединения как раз выполняла в пятницу вечером. На отдыхе и так его много было, правда все внимание уделялось окружающей природе. Сегодня сделаю, так как после себя очень хорошо чувствую.
Завтра, с новыми силами примемся за эксперимент.
1. Я поняла, что мне соединение с собой да и вообще упражнения легче делать чаще, но кратковременно. Тогда они не тяготят и не висят списком «надо сделать». Соединение с собой стараюсь выпонять каждый раз, когда чувствую дискомфорт или сильную эмоцию. Тогда справишаю себя, откуда это ощущение и что оно хочет сказать, на что обратить мое внимание.
Если не уделяю внимания вовремя, тело потом об этом напоминает усилением доскомфорта, напряженностью, тревожностью иногда.
2. Отдых. Понаблюдала за собой и своими ощущениями и заметила, что я могу отдыхать когда работаю, если делаю это без суеты, спешки, из расслаюленного состояния, как у нас раньше было в задании:) — получаю от действий удовльствие.
И наоборот, от чего-то, что планировала как отдых, больше напрягаюсь и раздражаюсь. Подучается, энергия расходуется, а не восстанавливается.
3. Дневник, а точнее записи я давно веду. Мне нравится так выгружать мысли, беспокойства, переживания. В самоанализу тоже часто помогает
Всё сделала. Очень много открытий и откровений. Можно не буду описывать?
Конечно можно)) Делитесь только тем, чем хотите поделиться!
Практики из этого дня пока не делала. Отдохнула очень хорошо)) Отоспалась, на участке поработала. Любимый фильм посмотрела. В общем расслабилась)) В воскресенье утром даже проснулась уверенная, что отдыхала уже два дня и что пора на работу))
К дневнику приступаю сейчас. Это всегда было в удовольствие))
Супер)) это называется хорошо отдохнула))
Два дня уединения и отдыха прошли на ура! Сразу после пробуждения писала утренние страницы, разгрузила свой мозг и затем просто погружалась внутрь себя. Я отпустила себя в этом процессе, не думала о том как надо дышать, контролировать свои мысли…просто позволила всему быть. С начала было сложно расслабиться, вылезла непонятная тревога, периодически посматривала на время. Но в какие-то моменты «улетала», чувствовала приятное тепло по всему телу, как расширялось сердце. Так приятно было просто соединится с собой, без специальных практик:)Праздничные, новогодние дни очень хорошо помогают отдохнуть по-настоящему, посвятить время себе, заняться творчеством и т.д. С практиками Перукуа я уже познакомилась на вашем марафоне «Очарование женственности» стали моими любимыми, частенько практикую и результат всегда потрясающий!
Задание про уединение
Несколько раз за выходные и уединялась и слушала тело. Части тела разное испытывают, я часто не слышу, что происходит в организме.
Задание про отдых
Выполнила.
Задание про дневник
Я часто пишу, на этих выходных не писала.
Уединение было. И много моментов возникало, когда тело звало лечь и отдохнуть. Поэтому большую часть выходных я отдыхала. Восстанавливала силы после трансформации на целительском курсе. Оказалось раскапывать и снимать деструктивные программы очень тяжело. Там такие трансформации, особенно на уровне тела, что приходилось восстанавливаться.
Дневник в какие-то моменты писала. Каждый раз убеждаюсь, что лучше прописывать, чем даже мысленно проговаривать. Во-первых, меньше путаешься, во-2х, меньше рисков обмануть себя. Потому как руки то не обманывают , а с мыслях можно одно принять за другое. Как например, я приняла вчера.)))