Марафон осознанных писем!

День 1-2 «Письмо телу»

Всем привет! Рада приветствовать вас в пространстве и потоке марафона! 

Почему я вас позвала для участия? — Вроде бы тема не нова, но и не проста. В письме вы сможете пойти на ту глубину в своем сердце, на какую сможете — настолько, насколько позволите себе открыться и быть уязвимыми. Вы сможете выразить, сказать, написать то, что держали в себе, что боялись и не сказали бы в глаза другому, что под запретом или то, про что обычно забываете (например, поблагодарить).

Ощущения после написание такого письма просто непередаваемые. Я почти каждый раз почему-то плакала, до сих пор, когда пишу — плачу, особенно, когда переступаю порог «написать правильно, то, что нужно» и начинаю писать то, что действительно хочу сказать, то, что мое сердце просит выразить. И в этом огромная разница и самая суть марафона — написать не потому что так нужно и не потому что правильно, а написать то, что просит сказать ваше сердце. Но понять это можно, лишь попробовав.

Еще раз напомню, что цель марафона — контакт, глубокий и осознанный, через диалог со внутренними частями себя, которым будут адресованы письма (деньгами, мечтой, богом, женщиной, себе в прошлом — все это у вас внутри), а также с внешними (партнерами/потенциальными партнерами, детьми и пр.), которые являются отражением внутреннего.

А сегодня мы начинаем с казалось бы более простой темы, но она не менее глубока и многогранна — с письма своему телу.

Почему телу? — Возможно, вы сами сформулируете ответ для себя в самом письме. 

Важно для вас тело или нет? Заботитесь вы о нем или пускаете на самотек? Дает ли вам тело обратную связь в виде каких-либо реакций или соматических проявлений или нет (если да, то вы можете дополнить письмо телу письмом своей болезни/симптому)? Телом мы живем каждое мгновение, оно разделяет с нами радости и печали… всю нагрузку жизни несет наше тело…

Поэтому представьте, что тело  — ваш близкий человек, возможно, даже самый близкий. Возможно, это единственное, чем человек подлинно обладает. Можете на пару минут закрыть глаза, сделать несколько глубоких вдохов-выдохов и позволить себе словно провалиться в ощущение своего тела: почувствовать руки-ноги, живот, спину, голову… как бьется ваше сердце, как кровообращение происходит, как дыхание разносит по крови кислород и затем выводит углекислый газ… как жизнь течет, пульсирует в вашем теле, в каждой его клеточке…

Затем откройте глаза и напишите осознанное письмо своему телу. — Все то, что посчитаете сказать важным и нужным. Не бывает хорошего или плохого письма, правильного и неправильного — есть то, что подскажет ваше сердце — те слова, какие вам почувствуются верными и подлинными сейчас. 

Если вам совсем нужен пример, то можете вдохновиться у Сьюзан Бернштейн — вот здесь. Но здесь желательно не «подглядывать» за другими. Это ваш и только ваш сакральный процесс.

В написании есть 3 простых правила:

1. Написать осознанно и искренне.
2. Написать так, будто письмо прочитает адресат.
3. Написать то, что вы бы действительно сказали/хотите сказать этому человеку/субъекту/объекту. И от своего имени.

Например, если вы пишите о своих чувствах и вы злитесь или вас что-то раздражает, вы что-то не принимаете, напишите об этом честно: «Я испытываю сейчас злость. Мне кажется, что я злюсь на это и то… Сейчас чувствую себя правой, хотя возможно я и не права. Но мне важно это сказать…» (найдите возможность выразить это, даже если бы в жизни вы не осмелились этого сделать).

После того, как вы написали письмо вы можете:

• выложить его в комментариях к этой страничке;
• если вы чувствуете готовность поделиться письмом с друзьями-коллегами, то можете сделать шаг за черту невидимости и выложить его на своих страничках в соц. сетях с тегом #марафоносознанныхписем (в этом случае тоже напишите в комментариях ниже со ссылкой — мы сделаем репост на нашей страничке фейсбука и контакта). Вас узнают чуть лучше, вы станете чуть ближе.
• если нет желания выкладывать и делиться, то в комментариях ниже напишите «сделала/написала письмо», а также пару строк — что вы почувствовали, осознали во время написания письма, после его написания?
• если не получается написать по каким-то причинам, то в комментариях укажите «Пропускаю» и идите дальше. Не зависайте в этом месте. В конце у вас будет время вернуться и доделать свои пропуски.

В дополнение, вы можете пойти немного дальше и глубже, и представить, что тело прочитало ваше письмо и вам отвечает — при желании напишите ответ от имени своего тела себе, своему я. — Вы также откроете для себя много интересного.

Успехов,
До встречи через 2 дня!
С большой радостью, Евгения Медведева

P.S. Свои вопросы вы можете оставлять в комментариях к этой страничке. Также если вы хотите получать напоминалки каждый день о том, что вы проходите марафон, то напишите.

P.P.S. Для вдохновения: здесь и здесь.