Думаю, если многие из вас замечали, как мужчины работают или занимаются каким-либо делом, то видели, что мужчины в основном одноканальны, последовательны и полностью сосредоточены на чем-то одном. Если мужчина смотрит ТВ, то он смотрит ТВ, если он ведет машину, значит, он ведет машину… Вести машину и разговаривать одновременно мужчине уже труднее.

Их ум, способность восприятия и внимания нацелены на что-то одно, сконцентрированы на одном и в этом достигать больших успехов. Чтобы переключиться на что-то другое, мужчинам нужно отключиться от того, что они делали и перенести свое внимание на другую задачу.

При этом мужской стиль внимания может оставаться сконцентрированным довольно долгое время и при этом гораздо меньше уставать.

Женщина же способна своим вниманием охватывать все то пространство, которое ее окружает, легко переключаться с одного дела на другое, или держать в поле внимания несколько процессов одновременно.

Она может готовить, причем несколько блюд одновременно, отмечать, что делает ребенок, который находится рядом, заметить, что происходит по ТВ, если он расположен в зоне ее восприятия и при этом еще думать о чем-то своем, т.е. воспринимать все, что находится в ее пространстве, легко переключая внимания с задачи на задачу, с задачи на объект, с объекта на пространство.

И если женщине нужно концентрироваться довольно долгое время на чем-то одном, она начинает сильно уставать. И очень много сил и энергии тратится на то, чтобы постоянно возвращать в состояние концентрации внимания, т.е. поддерживать фокус на том, что она делает.

Более того, если женщине нужно сконцентрироваться на одной задаче, то чтобы ее сделать, ей нужно отсечь все остальное, т.е. отсечь большую часть ее внимания и некоторые из каналов восприятия. Прежде всего чувственность и эмоциональность. Потому как большая часть задач ее не требует.

Это не требуется в школе, не требуется в институте и как правило, если работа связана с компьютером, то и на работе. Важна концентрация на задаче, а все остальное отсечь как не нужное.

Но если мужчине это сделать гораздо проще, потому как они по природе скорее одноканальны (не все), то женщине это дается гораздо труднее, так как у нее множество каналов восприятия, которые нужно просто перекрыть, чтобы сфокусироваться на чем-то одном.

И большая часть энергии женщины идет не на выполнение работы, а как раз на то, чтобы отсечь другие каналы восприятия  и сосредоточиться, без конца напоминая себе «не отвлекайся, не отвлекайся».

Наверное, вы замечали, что вы сидите на работе, делаете какой-то документ в своем темпе, но при этом краем глаза замечаете, что делают ваши коллеги, как расположены в пространстве столы, комнатные растения, положение своего тела и множество других нюансов… возможно, не существенных. Возможно, при это вы чувствуете, что у коллеги хорошее настроение или наоборот что-то случилось.

А потом раз, говорите себе, так нельзя, соберись, выкинь все мысли из головы, делай то, что должна. Снова направляя внимание на что-то одно, силой удерживая, вызывая и поддерживая внутреннее напряжение, отсекая все лишнее, которое все равно просачивается.

А что если так можно? Можно замечать все то, что происходит вокруг? И даже более того, нужно? И сверх того, естественно для человека, и особенно для женщины?

– Что если можно не концентрироваться, точнее не только концентрироваться, но и как раз  подмечать все по-женски, и видеть, что происходит вокруг и при этом выполнять свою задачу эффективно, но более расслабленно и более легко. Может быть не стоит отсекать то, что дано нам природой, а умело использовать свои природные данные?

Об этом эта книга, которую я перевела и по которой составила одноименный курс. Это разработка профессора одного американского университета под названием «открытый фокус ума: как использовать силу внимания, чтобы исцелить ум и тело». Коротко метод так и называется — открытый фокус внимания.

Данный курс представляет собой перевод книги и дисков с упражнениями.

Он целиком и полностью посвящен вниманию. Есть разные стили внимания. Есть узкий, сфокусированный на чем-то одном, есть пространственно-рассеянный (когда вы воспринимаете все то, что происходит вокруг вас), есть погруженный (когда человек погружен во что-то одно полностью – это как правило приятные, поглощающие виды деятельности).

Мы привыкли нацеливаться на что-то одно. Так работает вся современная система образования и работы. Но при этом сколько же мы отсекаем? А что если не нужно отсекать лишнее, а умело переключаться между разными стилями внимания? С узкого на пространственное и наоборот, когда нужно? А ведь если вы вспомните себя, то это естественная женская способность – пространственное восприятие, видение и мышление.

Ученые сравнивали разные стили внимания и пришли к интересным открытиям, разработали упражнения, которые помогают переключаться между этими способами внимания. Ведь эффективно именно гибкое внимание, которое умело переключается на выполнение тех задач, для который каждый стиль внимания предназначен. Об этом и курс.

Если вы хотите:

— открыть свой ум восприятию окружающей действительности;

— высвобождать ментальные блоки и то напряжение, которое при этом накапливается в теле;

— входить в альфа-состояние (как при глубокой медитации), легко и непринужденно и в нем делать;

— более целостно видеть и воспринимать картину окружающего мира;

— больше раскрыться для творческого мышления, творческого восприятия информации и идей;

то приходите на курс «Открытый фокус ума: как использовать силу внимания, чтобы исцелить тело и ум?»

Этими упражнениями я пользуюсь уже больше года и могу сказать: как и чем мы уделяем наше внимание, так и чем мы наполняем свою жизнь. Ведь куда направляется наше внимание – туда течет энергия; куда течет энергия – то и начинает проявляться в жизни.

А вот как управлять своим вниманием? – Это хороший вопрос, и некоторые ответы на него вы найдете в этом курсе.

Чем мне понравилась данная методика:

— тем, что еще больше возвращает женщину к своей природе. Потому как современный стиль внимания совершенно противоречит женской природе – напрягись, поставь цель, сфокусируйся на ней и действуй. Уже везде пишут, что это нам не подходит, нужно по-женски. А как по-женски? — не совсем понятно.

Так, я больше не пытаюсь концентрироваться на одной задаче долгое время, отсекая при этом свои чувства, свое пространственное восприятие и пр. Я вижу, слышу и чувствую, что происходит вокруг меня и внутри меня и одновременно я делаю то, что мне нужно, но делаю расслабленно, часто погружаюсь в выполнение задачи, а не только концентрируюсь на ней.

Я учусь переключаться между задачами в течение дня, понимая, что я не удержу долго внимание на чем-то одном. Я учусь использовать разные стили внимания внутри работы над задачей, понимая, что, опять же не удержу долго внимание на чем-то одном.

Если нужно, то корректирую свои действия в соответствии с внешними обстоятельствами (телефон звонит и отвлекает, например). Но если нужно приглушаю внешнее восприятие, позволяя себе увлечься задачей, которую выполняя прямо сейчас. Гибкость внимания становится уже более естественной для меня.

— помогает справиться с ворохом мыслей в голове;

Это являлось для меня большой проблемой, потому как большую часть времени я проводила именно в голове. Возможно, мыслей не становится меньше, но они уже совершенно не мешают.

— позволяет выполнять в течение дня то, что нужно выполнить, но более расслабленно.

Есть в курсе упражнение на ментальное расслабление, после его выполнения тело автоматически расслабляется, а значит более погружается во внутренние состояния. Это помогает мне как женщине делать исходя из внутреннего состояния, а не только думания.

— через какое-то время восстанавливается способность чувствовать, усиливаются и раскрываются разные способы восприятия (визуальное, обонятельное, чувственное, слуховое и пр.) – начинаешь видеть и чувствовать окружающий мир совсем по-другому.

— учишься управлять своим вниманием. И понимать, как именно ты в настоящий момент уделяешь внимание? что оно включает в себя? нужно ли это? для чего? что непроизвольно привлекает мое внимание? а на чем, наоборот, я сознательно фокусируюсь?

Так, в какой-то момент я заметила, что использую свое внимание бессознательно – куда потечет, туда потечет и где зависнет – на этом, том, в телефоне, почте, прокручивая прошлые события, а то и вовсе в мыслях и мечтах, там и зависнет. Пока я не опомнюсь.

Но не нужно контролировать свое внимание – ведь это сплошной поток сознания. Вниманием можно и нужно управлять, переключать, расслаблять и фокусировать, когда нужно… Особенно важно чередовать периоды фокусировки и расслабления, иначе стресс нам гарантирован при современных условиях жизни.

При этом продуктивность страдала: хотелось делать больше, а значит еще больше фокусировать свое внимание. Но чем больше я концентрировалась, тем меньше я делала. Парадокс. Нет, просто при этом большая часть энергии направлялась не на действие, а на то, чтобы удержать концентрацию внимания? – Знакомо? – Мне так очень.

— помогает расширить картину мира и окружающей действительности. Мир гораздо многообразнее, чем мы думаем о нем. О нем можно не только думать и составлять мнение, но и чувствовать, нюхать, слышать, видеть глубже и тоньше, ведь вокруг такое многообразие нюансов, оттенков и пр…

Структура Курса:

Неделя 1. Альфа-состояние мозга и синхронность полушарий мозга. Что нам это дает? Стили внимания. Переход от привычного стиля внимания к другим. Выход из «аварийного» (узконаправленного) стиля внимания. Упражнение «Расширение вашей осознанности визуального пространства. Соединенное пространство»

Неделя 2. Беспокойство (страхи) и внимание. Освобождение от хронической тревоги и ментального стресса. Упражнение «голова и руки».

Неделя 3. Внимание и физическая и эмоциональная боль. Упражнение на растворение физической и эмоциональной боли.

Неделя 4. Любовь и внимание. Любовь как способ уделять внимание. Инструменты открытого фокуса для отношений. Упражнение «сфокусированное на сердце внимание».

Неделя 5. Использование системы открытого фокуса в повседневной жизни или жизнь в открытом фокусе. Примеры – от спортивных достижений до выступлений на сцене. Упражнение «как я в данный момент обращаю внимание?»

Неделя 6. Связь психотерапии (в том числе психологических практик) и открытого фокуса. Упражнение «Думание (мышление) в открытом фокусе».

Неделя 7. Упражнение «Видение в открытом фокусе» (оно очень большое и непростое. Чтобы освоить его мне понадобилась как раз неделя и даже больше) .

Неделя 8. Заключение. Вопросы.

При этом все упражнения дополнены моими примерами, комментариями и опытом применения. Так как не все они понятны сразу же и выполняются слету. В чем-то придется приложить некоторое усилие и разобраться.

Что вам понадобиться для освоения курса? — Время и желание выполнять упражнения.

Время – от получаса до часа в день (желательно по полчаса два раза в день, или по 15 минут несколько раз, а потом, где и когда сможете, это постепенно войдет в привычку).

Желание выполнять упражнения обязательно.

Здесь как в фитнесе: делаешь упражнение – получаешь результат. Не делаешь – не получаешь. Просто прочитать не получится. Увы. Требуется практика.

Единственный плюс – через некоторое время, которое понадобится для освоения упражнений, большую часть из них вы сможете выполнять в перерывах на работе или прямо во время работы… в общем, где и когда придется.

Из комментариев участниц: Мои первые впечатления. Сразу вспомнила свой первый опыт, когда делала это упражнение на одном из ваших марафонов. Меня хватило минут на 5, потом стало сильно тошнить. Больше к этому упражнению я не возвращалась. Поэтому было страшно снова его делать, сердце сильно билось перед началом. Но все прошло лучше, чем я ожидала. Выполняла лежа. Образы приходили легко. Был момент, когда было страшно терять контроль, но постепенно тело расслаблялось. Первый раз меня к концу сильно потянуло в сон, голос звучал где-то вдалеке, стали всплывать посторонние картинки, но дослушала до конца.

И как же сильно поменялось потом мое состояние, такой отдохнувшей себя почувствовала. В след. разы получалось глубже погружаться в образы, и тело прям стало просит делать это упражнение:) Я никогда не чувствовала такую наполненность, расслабленность в теле. Наверное много энергии уходит на поддержание тонуса, на контроль, концентрацию. Может быть потом будут всплывать какие-нибудь блоки, сейчас хорошо себя чувствую. Теперь начинаю понимать и чувствовать, как это быть в женских состояниях:) Благодарю! Буду продолжать дальше!

Из первых отзывов: Я наслаждаюсь этим курсом! Он разительно отличается от всего, что я проходила ранее. Происходит такая соединенность с собой, своим телом! Немножко «зависла» на первых трех уроках. Слушаю их регулярно. С остальными лишь частично соприкоснулась. Чувствование тоже очень понравилось. В целом ощущаю невероятную расслабленность в теле. Единственное, усилилась боль в сердце, но и с ней я периодически работаю и она уходит. Благодарю, Евгения! Этот курс стал для меня настоящим подарком! Любовь Анозина

Стоимость участия: 5900 руб.

Приступайте к началу курса сразу же после оплаты. Продолжительность: 7 недель + одна заключительная.

Если вам резонируют и откликаются вышеуказанные темы, то приходите! Будет насыщенно открытиями и изменениями в восприятии себя и мира! :-)

Приобретение тренинга приостановлено. Возможно приобретение по акциям, которые проходят раз в несколько месяцев на сайте или бонусом к другим материалам.

По всем вопросам пишите:  mail@woman-universe.com

Возможно, настало время просто почувствовать, нужно ли это вам или нет, хотите ли вы управлять своим вниманием или нет… Приходите только если это вам резонирует, откликается внутри и вы намерены уделять время выполнению упражнений (а они очень эффективны)…

С любовью, Евгения Медведева

♥♥♥До встречи на курсе!!!!♥♥♥