Марафон осознанных писем!
День 21 — 22 «Письмо своей боли»
Всем привет! Рада приветствовать вас в пространстве и потоке марафона! Благодарю за ваше присутствие здесь!
Надеюсь, вам удалось выполнить предыдущее задание и написать письмо своим радости и счастью, соединиться с ними, попробовать на вкус, посмаковать эти состояния, вспомнить о том, что вас радует и что наполняет вас счастьем… Поделитесь, пожалуйста, своими впечатлениями и осознаниями.
А сегодня мы продолжаем!
Ваша задача — написать письмо своей боли — о чем болит ваше сердце? о чем болит ваша душа?
Боль — хороший учитель. Она подает сигнал — не то, не так, не могу, не хочу… Боль сигналит о нарушении равновесия, гармонии — что-то вышло из своего естественного процесса, течения.
И боль — это то, что хочется заглушить, запихнуть подальше, сказать «мне не больно», каким-либо образом анестезировать себя — и вся современная индустрия поможет вам в этом, можно отвлечься на кино, интернет, еду, работу…
Но в какой-то момент сердце предательски ёкает, что-то внутри настойчиво шепчет:
нет, я так больше не хочу
нет, я больше не могу заставлять себя
мне больно осознавать и принимать это
мне больно, когда я так делаю/поступаю
мне больно, когда мне говорят это…
Или же тело реагирует болью: потянет, кольнет… Обычно мы не замечаем его сигналов до тех пор, пока оно не начнет сигнализировать нам какого-то рода болью — болевыми симптомами.
Сейчас у вас есть возможность не прятать ее, а установить контакт со своей болью, дать ей место и возможность отпустить — исцелить ее.
В свою боль вы можете пойти через воспоминание тех моментов, ситуаций, слов, когда возникала боль. Вы можете спросить — о чем она говорит с вами? какое послание несет? какую травму скрывает — что там, за ней? И пролить туда немного тепла, принятия, заботы и поддержки.
Вы можете пойти в телесную боль и «поговорить» с симптомом, который выражается через такой сигнал.
Вы можете пойти в свою боль через сердце: почувствовать, если в нем разные ощущения, которые приносят боль — ожидания и разочарования, ощущение предательства, печали, непрожитое горе, состояние, когда вы над чем-то упорно трудились, но не получилось и ваше сердце не захотело признать такой «результат»…
А возможно, есть тонкое, еле уловимое ощущение, что ты куда-то не туда движешься, не то делаешь в чем-то, не то проживаешь, не то, что твоя душа хотела бы. Или тянет куда-то, а ты не решаешься в это пойти и такая нерешительность отдает ноющей тоской или болью…
Напишите, пожалуйста, письмо своей боли, какой бы она ни была.
Возможно, стоит написать обо всем этом вместе! — Как обычно, здесь нет правильных и неправильных слов, важных и неважных чувств. Пишите то, что чувствует важным сказать и передать ваше сердце. Пишите не «правильно», а искренне.
Есть даже такая наука «Психонейроиммунология» — она в качестве некоторых экспериментов исследовала связь между способностью выплескивать свою боль и связанные с ней эмоции, в том числе на бумаге, через простое письмо, и тем как это повлияло на состояние организма в целом и иммунной системы в частности — люди обращались к врачам меньше, раны заживали быстрее. Поэтому дайте возможность своей боли и всем связанным с ней эмоциям быть услышанной и выраженной, а затем быть отпущенной и исцеленной.
Напоминалка!!!
В написании есть 3 простых правила:
- Написать осознанно и искренне.
- Написать так, будто письмо прочитает адресат.
- Написать то, что вы бы действительно сказали/хотите сказать этому человеку/субъекту/объекту. И от своего имени (о своих чувствах также говорите, начиная с «я»).
После того как вы написали письмо, вы можете:
- выложить его в комментариях к этой страничке;
- если вы чувствуете готовность поделиться письмом с друзьями-коллегами, то можете выложить его на своих страничках в соц. сетях с тегом #марафоносознанныхписем. Или же мы можем анонимно, с указанием авторства, но без ссылки на вас, выложить его на нашей страничке фейсбука и контакта.
- если нет желания выкладывать и делиться, то в комментариях ниже напишите «сделала/написала письмо», а также пару строк — что вы почувствовали, осознали во время написания письма, после его написания? — теми осознаниями, которыми действительно вам чувствуется важным поделиться.
- если не получается написать по каким-то причинам, то в комментариях укажите «Пропускаю» и идите дальше. Не зависайте в этом месте. В конце у вас будет время вернуться и доделать свои пропуски.
Успехов,
До встречи через 2 дня!
С большой радостью, Евгения Медведева
Вам спасибо, контакт с болью — это непростой процесс, который вам удалось осуществить!