Быть собой – считается роскошью, не так ли? Предлагаю с помощью простой практики прикоснуться к этому состоянию, позволить себе его ощутить и поисследовать – чем состояние “Быть собой” отличается от того, которое у вас есть на сейчас.

Итак. Алгоритм выполнения:

1. Поделите пространство комнаты на две равные части (ленточками, шнуром от компьютера…) и придайте одной части значение «Я-сегодня», а другой – «Быть собой» (можно положить листы бумаги с соответствующими надписями). 

2. Сделайте глубокий вдох-выдох, отпустите себя, свое тело и войдите в пространство «Я – сегодня», позвольте себе перемещаться по нему, отмечая свои телесные реакции. Возникают ли у вас какие-то чувства, когда вы находитесь в этом пространстве? А образы? 

3. Если возникает некомфортное состояние, то отметьте, какое оно? как проявляется? спросите себя – о чем оно говорит? – А затем для улучшения своего состояния – привнесите на пространство «Я-сегодня» любой предмет из комнаты в значении “целебный ресурс”/”божественный ресурс”. Таких предметов может быть больше одного. 

4. Находясь в пространстве «Я-сегодня», подходите несколько раз к пространству «Быть собой» и отходите от него, не пересекая пока границы. Что Вы чувствуете при этом в теле? Что – эмоционально? Видите ли и как воспринимаете пространство «Быть собой»? 

5. Перейдите в пространство «Быть собой» и исследуйте его как в пункте 2 и 3. Что Вы чувствуете телесно и эмоционально, исследуя это пространство? Что ощущаете, подходя к «Я-сегодня» и отходя от него? Какое отношение к себе сегодняшней? 

6. Если нужно улучшить свое состояние – привнесите на пространство «Быть собой» любой предмет из комнаты в значении «целебный ресурс». Таких предметов может быть больше одного. 

7. При желании, пространства «Я-сегодня» и «Быть собой» могут обменяться ценными подарками (чтобы в моменте сегодняшнего дня у вас появилась возможность проявлять себя настоящую).

8. В завершении инициации, встаньте на границу – одной ногой в пространстве «Я-сегодня», другой – в пространстве «Быть собой» (с целью интеграции 2х состояний, которые могут быть разными). Что Вы чувствуете в теле? 

9. Инициацию полезно делать курсом любой длительности: 3 дня, 5, 10, 21 день,делая перерывы внутри длительных курсов.

10. Если у вас нет возможности сейчас походить по комнате, свободно исследуя свои ощущения, то можете выполнить пальчиковую версию этой инициации – возьмите 2 предмета. Один на роль позиции “я-сегодня”, другой “быть собой” (это могут быть салфетки, ручки, 2 стикера для записи). 

И дальше по алгоритму выше – вначале положите ладонь или пару пальцев на 1 предмет – также отмечая ощущения в теле, чувства, образы. Затем – на другой. В завершении попробуйте их приблизить – так, чтобы можно было одновременно положить руки, балансируя 2 состояния.

11. Поделитесь, пожалуйста, своим опытом выполнения инициации в комментариях!

Идеей практики поделилась одна из моих клиенток и, если я верно поняла, она ее выполняла на одном из тренингов у Василец Т.Б., автора метода инициационной терапии м/ж зрелости (тут, в любом случае предлагаемая практика архетипической расстановки – наработка из ее метода).

С пожеланием роскоши быть собой,
Евгения Медведева