Вводный курс: урок 1 “Учимся расслабляться, доверять и принимать”

Приветствую вас на первом уроке вводного курса
“Активация твоей памяти”!

Из этого урока вы научитесь:

– полностью расслабляться;

– погружаться вглубь себя;

– ощущать принятие, открытость, доверие;

Для выполнения упражнения в видео, выделите себе 15-18 минут.

Также данное медитативное упражнение можно использовать в любое время суток для расслабления, отпускания напряжения и, например, возможности открыться и осознать ответы на актуальные вопросы в своей жизни.

Просмотрите прямо сейчас, нажав значок “play”:

После просмотра напишите в комментариях:

– насколько вам удалось расслабиться?

– погрузились ли вы вглубь себя?

– позволили ли вы себе прожить состояние доверия и принятия?

– если не получилось, напишите, что именно и почему на ваш взгляд не получилось?

Завтра вам на почту придет второй урок видео-курса “Активация твоей памяти”!

С вами была Евгения Медведева! До встречи завтра!

Записаться на консультацию можно здесь!

  • http://vk.com/id208779818 Tatiana Somik

    Получилось расслабиться) Даже не ожидала) Обычно я расслабляюсь во время медитаций, но все равно не могу отпустить мысли, а тут реально почти без мыслей было. Это чудное состояние- ни о чем не думать! Было состояние такое полета что ли… Не получилось только до конца прочувствовать состояния доверия и принятия. Только состояние спокойствия и неги очень приятной

    • http://facebook.com/profile.php?id=100000262926811 Evguenia Medvedeva

      Уже прекрасно :-) Можно якорить это состояние в теле и использовать его в нужное время. Оно хорошо как для медитации, погружений на сеансах реинкарнационики, так и в жизни, когда нужно расслабиться.

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/108169054596 Tаисия Бондарева(Тятых)

    Евгения, у меня получилось расслабиться, благодарю Вас, это было прекрасно. В душе тепло и покой, никаких мыслей, тело не чувствовала. В том состоянии, в котором я находилась было ощущение состояния доверия и принятия. но как это проявится в жизни, пока не знаю.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100008299472404 Anastasia Guzieva

    Женечка, кажется и у меня получилось погрузиться в глубь себя, расслабиться, довериться и принятие было! Когда открыла глаза было необыкнновенно легко, свободно, тело чувствовала по -другому!

  • Татьяна

    Все получилось, огромнейшее спасибо!!!! Светло и спокойно на душе.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100004529467212 Diana Burduli

    Евгения, спасибо за 1 урок. У меня получилось погрузиться но но не в глубь, постоянно отвлекали мысли. Состояние доверия прожила слабо, а вот принятие получилось. После урока почувствовала полное расслабление и спокойствие. Я думаю, что мне нужно больше тренироваться, чтоб результат был лучше. Спасибо!

  • Аноним

    Спасибо за урок. Расслаблялась сидя на стуле, думала не получится. Расслабление было полным. Когда дышишь глубоко, расслабление более полное. Вглубь себя погружалась как будто вглубь океана. Я считаю что доверия полного не было, мешало какое-то внутреннее напряжение. Мысли приходили, но быстро улетучивались. Принятие происходило очень приятно. Принимала себя как женщину, принимала свою жизнь, все что со мной происходит. В следующий раз буду делать это лежа. И отпустить свое недоверие. После занятия чувствую себя такой тягучей и плавной.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100007909602231 Зина Бартенева

    ЕВГЕНИЯ!Спасибо за урок.К сожалению,полного расслабления у меня не получилось.Присутствовал где-то контроль…Попробую утром.еще раз пройти первый урок.

    • http://facebook.com/profile.php?id=100000262926811 Evguenia Medvedeva

      Пожалуйста! Я рада! С контролем вы можете еще дополнительно поработать – например, ощутить, где он в теле и выложить его в виде образа перед собой, затем поговорить, спросить, что хорошего он для вас делает? Когда он впервые возник? Поблагодарить за труд и возможно договориться, в каких случаях вы его будете использовать, и ему нужно быть начеку, а в каких ему лучше “отдохнуть”? Это к примеру :-)

  • Ирина

    Покой, гораздо больше чувствую свое (огромное оказывается) тело. Что-то мешало периодически глубоко дышать и делала судорожный поверхностный вдох, когда возвращалась к глубокому дыханию – страх. Выпустить, прожить его отчасти удалось благодаря хлопнувшей форточке :)
    Сейчас расслабление, до сих пор ощущение океана внутри, где-то на горизонте.

    Погружение в этот океан, в себя и прожить принятие, доверие, удалось чуть :) что-то давно забытое.
    Расслабиться да, удалось. Спасибо

  • http://vk.com/id325310404 Наталия Калинина

    Евгения, спасибо! Удалось расслабиться и выйти в чудесное состояние. Трудности возникли при ощущении доверия, оно всплыло, как бы показывая, вот я какое, и исчезло, т.е. удержаться, чувствовать его хотя бы какое-то время, не удается. Пару месяцев назад я почувствовала, что мне как раз не хватает доверия – миру, мужчине – но выбраться самой из этого мне никак не удается. Очень надеюсь на индивидуальную консультацию и погружение в прошлые женские воплощения с Вами, знаю, что в них можно будет почувствовать нужное состояние и может быть каким то волшебным образом перенести в эту жизнь. Благодарю Вас, все, что Вы делаете, мне очень созвучно и полезно.

  • Анита

    Хорошо получилось расслабиться, погрузиться внутрь себя. Сложность возникла только с состоянием доверия, т.к. его сложно было представить “вообще”, только как что-то конкретное, доверие к конкретному человеку или ситуации.

  • Инна

    Спасибо большое, Женечка! Получилось расслабиться, погрузиться внутрь себя, чудесное состояние, перед глазами распускались очень красивые цветы ( момент распускания бутона), очень завораживающее состояние. Контроля практически не было, доверие миру – получилось, а вот принятия не ощутила. У Вас очень приятная внешность и завораживающий, успокаивающий голос. Благодарю!!

    • http://facebook.com/profile.php?id=100000262926811 Evguenia Medvedeva

      Спасибо за отзыв! Рада, что у вас получилось, а с принятием можете доработать…

  • валентина малыхина

    Добрый день Ольга. Вчера провела 1 урок. Просто спала., но проснулась как только закончился урок. Сегодня буду продолжать ваши уроки.

  • валентина малыхина

    Оля, добрый вечер. Повторила 1 ый урок . Все было под диктовку, расслабилась, но потом провал. Ничего не помню, но в конце прослушивания вернулась вреальность. Пока ни чего не происходит. Жду дальше.

    • http://facebook.com/profile.php?id=100000262926811 Evguenia Medvedeva

      Здравствуйте, значит, работа шла больше на подсознательном уровне. Все хорошо, не беспокойтесь! Как нужно будет, так осознанно включитесь в работу!
      Евгения

  • Екатерина

    Здравствуйте. Упражнение выполняла несколько раз. 1й раз уснула. 2й не смогла полностью расслабиться. В этот раз расслабится удалось. Представляла море. Иногда ромашки и колосья. В какой-то момент был яркий образ закрытой двери. На несколько мгновений проваливалась. Спасибо. Было интересно

  • http://vk.com/id117119 Мария Яштина

    Здравствуйте! Несколько раз в жизни пробовала аналогичные медитативные практики (на полудиллетантских занятиях йогой), но такой опыт имею впервые: впервые у меня получилось полностью расслабиться и не провалиться в сон, обычно или лежишь как истукан и мысли как ракеты носятся и не можешь преодолеть напряжение в мышцах, либо просто засыпаешь. Потрясающий опыт, иначе сказать невозможно! Когда удалось расслабиться и ваш голос сказал, что погружаемся в себя, я увидела светлый сиреневый свет, потом он перешел в бирюзовый, менялась его густота и я поняла, что я как-будто погружаюсь под воду. Дальше я ощущала себя в толще воды, я могла погружаться еще глубже, могла плыть сквозь толщу воду на яркий солнечный свет наверх, могла просто следовать вперед, вместе с рыбами, морскими черепахами, кстати, реально было много черепах. Пыталась моймать ощущение, что эта вода меня очищает и гармонизирует, говорила себе, что доверяю этому миру, что открыта для него, открыта для перемен в своей жизни, ощущалось состояние абсолютного спокойствия. Я чувствовала себя как рыба в воде, это расхожее выражение я прожила)))) Я долго плавала, сеанс уже давно закончился, но я не утратила осознанности происходящего. Потом мне физически очень захотелось глубоко вдохнуть, я это сделала непроизвольно, как-будто задерживала дыхание под водой, время истекло и мне нужно было оказаться над водой, чтобы вдохнуть воздух. Так я вернулась. Кисти рук онемели, пришлось поделать пальчиковую гимнастику, чтобы полностью восстановить в них кровообращение. Не знаю, насколько хорошо я смогла прочувствовать ощущение открытости и доверия, я просто находилась в гармоничном блаженном состоянии. Интересно услышать ваш комментарий, может, что-то из этого имеет какую-то символику или это просто ощущение себя. Благодарю, я очень вдохновлена!!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100000262926811 Evguenia Medvedeva

    Здравствуйте! Такая задача и стояла: расслабиться, оставаться в сознании и погрузиться в себя. То, что на этапе погружения в себя начали приходить образы – это нормально. Возможно, у вас сработала ассоциация со словом “погружение”, и вы начали словно погружаться в воду. Ведь это тоже дает расслабление. А возможно, это связано с чем-то другим, с каким-то ощущением себя, с плавностью эмоций или чувственностью ощущений и др. В любом случае, вы можете спросить себя, что значат эти образы? Они что-то символизируют для меня? – И прислушаться к тому, что приходит. А может быть, именно такие образы помогли вам глубже расслабиться…
    Я рада, что у вас получилось.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/809247855849301/ Irina Kruchnova

    Женя, спасибо большое за такой приятный голос – он уводил в расслабление даже несмотря на не очень хорошую связь (интернет не хотел быть постоянным)) расслабиться удалось, и при этом не уснуть – для меня это редкость!!! Состояние было скорее парения. Если мысли появлялись (а они появлялись иногда) – представляла их как тучи и тут же расчищала небо. Чувствовала себя частью неба, голубого и бескрайнего. Ощущения принятия, доверия и открытости не могу себе представить – но чувство расслабления было, это точно:))))) думаю, надо попрактиковаться ещё несколько раз с этим уроком! Спасибо за Ваш труд!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100000262926811 Evguenia Medvedeva

    Пожалуйста! Рада, что у вас получилось))) Ощущение доверия и открытости – просто позволяйте им родиться внутри вас. Через расслабление и внутреннее позволение. Даже если это придет не сразу, то чуть позже… А перед этим, возможно, всплывет то, что мешает открыться внутри вас этим ощущениям!

    Спасибо большое за отклик!

  • http://vk.com/id114043022 Ляззат Назаркулова

    спасибо, Евгения! Я несколько раз задремала и проснулась во время упражнения! Расслабиться получилось. а по поводу слияния с собой, доверия, принятия и открытости – не могу точно сказать. А как именно это ощущается, интересно?

  • Анастасия

    Мне удалось расслабиться, даже на мгновения проваливалась в сон, возможно, потому что делала упражнение вечером. Было доверие и принятие! И после этого упражнения я очень хорошо спала) что у меня в последнее время редко бывает! Спасибо, Женя!!!

  • http://vk.com/id178157691 Зарина Цакоева

    Добрый вечер !!! У меня всё было хорошо с доверием, принятием , открытостью, однако с погружением в себя … я видела как-бы какую-то тень(как тень решетки какой)и с расслаблением -было ощущение что я расслабилась только до уровня солнечного сплетения , плечи никак не хотели расслабляться и голова тоже . Скажите что вы об этом думаете❓

    • http://facebook.com/profile.php?id=100000262926811 Evguenia Medvedeva

      Если все было хорошо до определенного момента, а потом что-то произошло, значит, сработала какая-то психическая защита от погружения себя. Сознание сказало “стоп”, дальше не пойду. Что за защита – вы можете отследить по своей реакции, которая последовала за таким “стоп”- она вам все и расскажет. В какой-то степени это нормально. Ведь в один раз вы можете погрузиться на одну глубину, а после некоторой тренировки – уже чуть глубже.
      По поводу того, что плечи не хотели расслабляться и голова тоже – на плечах человек часто несет такой груз ответственности, что порой бывает не только трудно расслабиться, но и даже допустить мысль о том, что этот груз можно отпустить. Ну а голова привыкла вообще за все отвечать, контролировать, быть главной. И уметь и ментально расслабляться – целое искусство, в котором требуется сноровка. Для этого можно использовать дополнительные практики – то же осознанное дыхание.