Защищено: День 1 Марафона

Гость

Отчет за 1й день
Все же решила писать отчет, хоть это и по желанию. Но сегодня пересмотрела свой день и увидела многое по-другому.
Про утреннюю практику пробуждения даже не вспомнила. Быстро встала и побежала на анализы. Потом только осознала, что это привычное начало дня – встать и что-то начать быстро делать. Не важно, что. Даже если это выходной. Нет такого, чтобы я наслаждалась утром. В итоге в течение дня много суеты и гонки.
Пока бежала, вспомнила про упражнение, сказала: здесь и сейчас я женщина. Я все успею. И позволила себе замедлиться, идти более плавно, как женщина, а не куда-то бегущая. И повторяла: я все успеваю, я прихожу вовремя. В итоге пришла раньше, чем обычно. Даже не поняла, почему так.
Дальше врач сказала такую замечательную фразу: о себе нужно заботиться. Так доброжелательно, что чуть не расплакалась от благодарности. И правда после того как произнесла, что я — женщина, о себе захотелось больше заботиться, уже не нужно, а просто очень хочется.
Мне понравилось, что эта фраза вызывает у меня приятные ощущения. Просто легкое приятное ощущение. И решила улыбнуться себе. Как часто я улыбаюсь себе? – Очень редко. А ведь это так важно. Мне стало еще приятнее от такой улыбки.
- Гость
  
  После я вспомнила сказать, что мне посчастливилось прийти вовремя и все успеть. И это действительно так. Поэтому обратно шла не спеша, а не бежала – мне же посчастливилось иметь немного свободного времени.
  
  Из какого состояния я делаю? – На работе заметила, что я делаю много на автомате, не задумываясь, не присутствуя. Присмотрелась внимательнее и поняла, что знакомую и привычную работу я делаю действительно скорее
  Осознанность включается, когда нужно сделать что-то новое, что раньше не делала или что-то неприятное. Тогда внутри еще возникает состояние сопротивления, отторжения.
  Еще в течение дня много состояния внутренней гонки, надо больше, это сделать, то сделать, успеть, все надо успеть, про упражнения вспоминалось мало. Показалось, что на деле это я загоняю себя, даже не ритм жизни, не сама работа, больше я – уже в состоянии гонки и бежать, бежать, делать, делать. Вместо этого хотелось бы замедляться.
  С мужем разговариваю из состояния упрека, упрека и недовольства им. Словно он не такой, как нужно, на него нельзя положиться, он не делает то, что нужно и пр. Такая немая претензия и упрек в глазах (что он не такой настоящий мужчина). Я это почувствовала. Поэтому он и отдаляется все больше и больше.
  А вот пишу отчет из спокойного состояния, потому что мне это нравится.
  
  Как я ощущаю свое присутствие? — Почти никак. Почти не вспоминала про присутствие. Однако вернусь еще завтра к этой практике.
  
  Я проживаю чувства через тело – не делала. Даже не вспомнила про чувства, может потому что их не было. Или скорее я не замечаю их.
  - Гость
    
    Ступни — я их мало чувствую. Поначалу совсем не получилось, но я несколько раз пробовала, и затем задерживала дольше внимание в ступнях. И потеплело, а внизу ощущала легкий холодок. Вдогонку пришло осознание: не бояться идти своим путем, словно я в чем-то повторяю путь других. А важно идти самой, так, как я считаю нужным.
    Массаж сделала — и это было очень приятное удовольствие.
    
    Чувственное удовольствие: небольшой самомассаж в душе, любимый фрукт пробовала вкушать, медленно. И еще занятия танцами. Пробовала отбросить сопротивление, что это трудно, и получилось чувствовать свои движения, и даже мне это понравилось больше, чем просто выполнять их.
    
    Вот так. В итоге вроде бы обычный день, а в нем оказалось столько небольших чудес.
    Мне посчастливилось прожить этот день более осознанно, более наполнено.
    Благодарю за марафон. Мне здесь очень нравится.
Аноним

Первый день прошел спокойно. Утренняя практика пробуждения сразу вспомнилась, настрой правда я себе на день не задала, т.к. нахожусь сейчас в очень тревожной ситуации на грани расставания с любимым мужчиной.
Практика здесь и сейчас я женщина, делала 3 раза, сильных ощущений не почувствовала, понравилась практика чувственное удовольствие: вчера обедала любимым блюдом, которое вкусила до каждой крошки. Практика я позволяю себе чувствовать и проживать чувства через тело так и не удалась, почему не знаю, может не было эмоций сильных. Из какого состояния я совершаю действия отличная штука, помогает быть более осознанной, заметила это уже давно..
Мне посчастливилось вчера иметь замечательную подругу, которая меня поддерживает в трудной ситуации. Связь с телом (ступни) — здесь я их почувстовала, родные мои, как же много им достается, помассажировала вчера каждый пальчик, каждый кусочек своих надежных ступней. Думаю они мне были благодарны. Когда дышала через ступни, чувствовала приятное тепло в них.
Вечерняя практика не очень запомнилась, т.к. заснула. Поняла, что надо больше чувствовать свои ощущения, т.к. практикой присутствую здесь и сейчас я не прониклась, чувствовала свое дыхание, свои легкие, как кровь бежит по телу, но ощущения сознанием своего присутствия как мне показалось не удалось ощутить. Вот такой был первый день.
http://my.mail.ru/mail/luybaan/ Люба Анозина

На марафон получилось попасть только после обеда, поэтому в течение дня изучала практики. К проделыванию их приступила только вечером.
1. Здесь и сейчас я — Женщина. Практика очень понравилась-почувствовала как побежали мурашки и тепло волной разлилось по телу.
2. Я позволяю себе чувствовать радость и ощутить эту радость телом. Увидела и ощутила. как мое лицо засияло нежным светом
3. Из какого состояния я совершаю действие? Спросила себя, когда выполняла практики. Больше было из состояний «НАДО» и побыстрее, чтобы все успеть! Приняла его и выбрала другой вариант-я выполняю практики из состояния легкости, игривости и любопытства.
4. Мне посчастливилось…Выписала все, что понравилось в уходящем дне. и счастье разлилось внутри! Хорошая практика-учит ценить жизнь!
5. Понежилась в ванной, побаловала тело масочками
6. С начала пообщалась со ступнями через письма-поблагодарила за все и сделала приятный массаж. Они были очень довольны!
Из практики «Я присутствую» очень понравились слова Я больше не выбираю прятаться. Я выбираю показывать себя миру, проявлять себя. Я позволяю себе быть видимой, видимой для мира, для людей, для энергии, для потенциальных событий, встреч…Именно так я себя сейчас ощущаю. Я открываю себя миру!!!
Юлия Цаллагова

Всем привет!
Чаще всего я выполняю практику «Здесь и сейчас – я женщина». Сразу появляется внутренняя улыбка и некая легкость в настрое.
Вторую практику «Я позволяю себе чувствовать и проживать это чувство через тело» за эти три дня применяю тогда, когда замечаю в себе усталость, грусть, недовольство. И после практики все как-то рассеивается.
Практику «Мне посчастливилось» использую в случаях, когда я сталкиваюсь с тем, чего не хочу.
Практику «Я позволяю себе одно чувственное удовольствие в день» выполняю, прогуливаясь после работы домой, наблюдаю за солнышком, наслаждаюсь ветерком; когда принимаю душ, то люблю просто постоять, понежится под струями воды.
«Знакомство с каждой из частей тела», к сожалению, не выполнила ни разу. Не выдается возможность.
Утреннее пробуждение получается в части осознать положение своего тела, ощущения в теле, люблю пообниматься с мужем, чтобы он крепко меня к себе прижал, поцеловал. Тогда я бываю очень радостна и счастлива.
Вечернюю практику ни разу еще не доделала до конца, т.к. засыпаю на моменте, когда прохожу внутренним взором по телу.
В целом я заметила, что чаще и чаще обращаю внимание на ощущения в своем теле. Когда бывает неудобно, когда бывают напряжены ладони, голени. Я стараюсь их расслабить, позволить быть этому напряжению.
ОЛЮШКА

Марафон для меня начался с отката, причем на несколько суток. Я проснулась и почувствовала. что я никуда не хочу идти, куда мне НАДО. куда я запланировала, а просто хочу полежать в кровати и понаслаждаться своим горизонтальным положением. и я забила на все, что мне НУЖНО было делать — и провалялась так несколько часов, и внутри меня просто все кричало от возмущения, что я устала делать то, я ДОЛЖНА, НАДО и НУЖНО и ОБЯЗАНА. и я саботировала все свои планы и действия на несколько дней, делала только то, что касается моего физического выживания. Плюс я еще находилась с эмоциональном сильно негативной ситуации- в состоянии расставания с любимым мужчиной, и эмоции хлестали из меня только так трое суток. Почуствовала, что я когда очень эмоциональна- то я нахожусь в ментале, т.е. постоянно точит мысль » я рассталась с Ним» — и я чувствовала себя очень плохо: подавленно, апатично и безрадостно.Пробовала перейти в тело, но эмоции, словно снежная лавина все равно выносили меня на чувствование их — но не тела. Помогло мне, когда я просто занялась физкультурой- напор эмоций стал слабее и я слегка успокоилась. Попробовала делать практики -не могу сосредотовиться, сконцентрироваться. Расстроилась из-за этого.
Евгения

Мне понравилось ощущать, как в моих венах, сосудах течет кровь, как дыхание разносит ее по всему телу — наверное во время этого я ощутила себя живой, очень ярко ощутила. И это ощущение мне понравилось.

Ступни словно затекшие, замороженные, какие-то нечувствительные, после массажа ощущала в них легкое покалывание, ощущение, словно наконец-то я обратил ана них внимание и они начинают размораживаться. Этого не ожидала.

Практики выполняю потихоньку. Но трудно возвращать себя в ощущения, привычнее в мыслях, что ли. Когда думаешь, и чувствовать то ничего не надо. Словно голова отдельно, а тело отдельно. А хочется, чтобы все вместе было.
Оксана Озтюрк

По первому дню, хочется отметить интересное совпадение, я очень долго искала в этот день подходящую для себя обувь в магазине, мои бедные ножки так устали в некомфортных туфлях, что просто кричали мне о своей боли и дискомфорте. В этот день я ощущала, что я — это мои ступни, я чувствовала только их, так мне было больно. Обувь хорошую я нашла, но ногам все равно пришлось уделить вечером время, как собственно по практике этого дня и полагалось)))

Да, хочется ещё отметить по практике дня, я параллельно прохожу у Жени другой курс, наполненный чудесными дыхательными практиками, так вот, поэтому такое дыхание практикую ежедневно. Но вот момент того, что на меня обращают внимание был всегда, ну собственно иностранка она и в Африке иностранка)))), хорошо, что хоть фотографироваться на память не приглашают)))). А тут я прочитала об этом моменте у Жени и в этот день, внимания было ещё больше, вот прямо незнакомые люди останавливаются и начинают разговаривать со мной)))) Прикольно)))

Комментарии для сайта Cackle

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.