Защищено: День 1 Марафона

Это содержимое защищено паролем. Для его просмотра введите, пожалуйста, пароль:

  • Гость

    Отчет за 1й день
    Все же решила писать отчет, хоть это и по желанию. Но сегодня пересмотрела свой день и увидела многое по-другому.
    Про утреннюю практику пробуждения даже не вспомнила. Быстро встала и побежала на анализы. Потом только осознала, что это привычное начало дня – встать и что-то начать быстро делать. Не важно, что. Даже если это выходной. Нет такого, чтобы я наслаждалась утром. В итоге в течение дня много суеты и гонки.
    Пока бежала, вспомнила про упражнение, сказала: здесь и сейчас я женщина. Я все успею. И позволила себе замедлиться, идти более плавно, как женщина, а не куда-то бегущая. И повторяла: я все успеваю, я прихожу вовремя. В итоге пришла раньше, чем обычно. Даже не поняла, почему так.
    Дальше врач сказала такую замечательную фразу: о себе нужно заботиться. Так доброжелательно, что чуть не расплакалась от благодарности. И правда после того как произнесла, что я – женщина, о себе захотелось больше заботиться, уже не нужно, а просто очень хочется.
    Мне понравилось, что эта фраза вызывает у меня приятные ощущения. Просто легкое приятное ощущение. И решила улыбнуться себе. Как часто я улыбаюсь себе? – Очень редко. А ведь это так важно. Мне стало еще приятнее от такой улыбки.

    • Гость

      После я вспомнила сказать, что мне посчастливилось прийти вовремя и все успеть. И это действительно так. Поэтому обратно шла не спеша, а не бежала – мне же посчастливилось иметь немного свободного времени.

      Из какого состояния я делаю? – На работе заметила, что я делаю много на автомате, не задумываясь, не присутствуя. Присмотрелась внимательнее и поняла, что знакомую и привычную работу я делаю действительно скорее
      Осознанность включается, когда нужно сделать что-то новое, что раньше не делала или что-то неприятное. Тогда внутри еще возникает состояние сопротивления, отторжения.
      Еще в течение дня много состояния внутренней гонки, надо больше, это сделать, то сделать, успеть, все надо успеть, про упражнения вспоминалось мало. Показалось, что на деле это я загоняю себя, даже не ритм жизни, не сама работа, больше я – уже в состоянии гонки и бежать, бежать, делать, делать. Вместо этого хотелось бы замедляться.
      С мужем разговариваю из состояния упрека, упрека и недовольства им. Словно он не такой, как нужно, на него нельзя положиться, он не делает то, что нужно и пр. Такая немая претензия и упрек в глазах (что он не такой настоящий мужчина). Я это почувствовала. Поэтому он и отдаляется все больше и больше.
      А вот пишу отчет из спокойного состояния, потому что мне это нравится.

      Как я ощущаю свое присутствие? – Почти никак. Почти не вспоминала про присутствие. Однако вернусь еще завтра к этой практике.

      Я проживаю чувства через тело – не делала. Даже не вспомнила про чувства, может потому что их не было. Или скорее я не замечаю их.

      • Гость

        Ступни – я их мало чувствую. Поначалу совсем не получилось, но я несколько раз пробовала, и затем задерживала дольше внимание в ступнях. И потеплело, а внизу ощущала легкий холодок. Вдогонку пришло осознание: не бояться идти своим путем, словно я в чем-то повторяю путь других. А важно идти самой, так, как я считаю нужным.
        Массаж сделала – и это было очень приятное удовольствие.

        Чувственное удовольствие: небольшой самомассаж в душе, любимый фрукт пробовала вкушать, медленно. И еще занятия танцами. Пробовала отбросить сопротивление, что это трудно, и получилось чувствовать свои движения, и даже мне это понравилось больше, чем просто выполнять их.

        Вот так. В итоге вроде бы обычный день, а в нем оказалось столько небольших чудес.
        Мне посчастливилось прожить этот день более осознанно, более наполнено.
        Благодарю за марафон. Мне здесь очень нравится.

  • Аноним

    Первый день прошел спокойно. Утренняя практика пробуждения сразу вспомнилась, настрой правда я себе на день не задала, т.к. нахожусь сейчас в очень тревожной ситуации на грани расставания с любимым мужчиной.
    Практика здесь и сейчас я женщина, делала 3 раза, сильных ощущений не почувствовала, понравилась практика чувственное удовольствие: вчера обедала любимым блюдом, которое вкусила до каждой крошки. Практика я позволяю себе чувствовать и проживать чувства через тело так и не удалась, почему не знаю, может не было эмоций сильных. Из какого состояния я совершаю действия отличная штука, помогает быть более осознанной, заметила это уже давно..
    Мне посчастливилось вчера иметь замечательную подругу, которая меня поддерживает в трудной ситуации. Связь с телом (ступни) – здесь я их почувстовала, родные мои, как же много им достается, помассажировала вчера каждый пальчик, каждый кусочек своих надежных ступней. Думаю они мне были благодарны. Когда дышала через ступни, чувствовала приятное тепло в них.
    Вечерняя практика не очень запомнилась, т.к. заснула. Поняла, что надо больше чувствовать свои ощущения, т.к. практикой присутствую здесь и сейчас я не прониклась, чувствовала свое дыхание, свои легкие, как кровь бежит по телу, но ощущения сознанием своего присутствия как мне показалось не удалось ощутить. Вот такой был первый день.

  • http://my.mail.ru/mail/luybaan/ Люба Анозина

    На марафон получилось попасть только после обеда, поэтому в течение дня изучала практики. К проделыванию их приступила только вечером.
    1. Здесь и сейчас я – Женщина. Практика очень понравилась-почувствовала как побежали мурашки и тепло волной разлилось по телу.
    2. Я позволяю себе чувствовать радость и ощутить эту радость телом. Увидела и ощутила. как мое лицо засияло нежным светом
    3. Из какого состояния я совершаю действие? Спросила себя, когда выполняла практики. Больше было из состояний “НАДО” и побыстрее, чтобы все успеть! Приняла его и выбрала другой вариант-я выполняю практики из состояния легкости, игривости и любопытства.
    4. Мне посчастливилось…Выписала все, что понравилось в уходящем дне. и счастье разлилось внутри! Хорошая практика-учит ценить жизнь!
    5. Понежилась в ванной, побаловала тело масочками
    6. С начала пообщалась со ступнями через письма-поблагодарила за все и сделала приятный массаж. Они были очень довольны!
    Из практики “Я присутствую” очень понравились слова Я больше не выбираю прятаться. Я выбираю показывать себя миру, проявлять себя. Я позволяю себе быть видимой, видимой для мира, для людей, для энергии, для потенциальных событий, встреч…Именно так я себя сейчас ощущаю. Я открываю себя миру!!!

  • Юлия Цаллагова

    Всем привет!
    Чаще всего я выполняю практику «Здесь и сейчас – я женщина». Сразу появляется внутренняя улыбка и некая легкость в настрое.
    Вторую практику «Я позволяю себе чувствовать и проживать это чувство через тело» за эти три дня применяю тогда, когда замечаю в себе усталость, грусть, недовольство. И после практики все как-то рассеивается.
    Практику «Мне посчастливилось» использую в случаях, когда я сталкиваюсь с тем, чего не хочу.
    Практику «Я позволяю себе одно чувственное удовольствие в день» выполняю, прогуливаясь после работы домой, наблюдаю за солнышком, наслаждаюсь ветерком; когда принимаю душ, то люблю просто постоять, понежится под струями воды.
    «Знакомство с каждой из частей тела», к сожалению, не выполнила ни разу. Не выдается возможность.
    Утреннее пробуждение получается в части осознать положение своего тела, ощущения в теле, люблю пообниматься с мужем, чтобы он крепко меня к себе прижал, поцеловал. Тогда я бываю очень радостна и счастлива.
    Вечернюю практику ни разу еще не доделала до конца, т.к. засыпаю на моменте, когда прохожу внутренним взором по телу.
    В целом я заметила, что чаще и чаще обращаю внимание на ощущения в своем теле. Когда бывает неудобно, когда бывают напряжены ладони, голени. Я стараюсь их расслабить, позволить быть этому напряжению.

  • ОЛЮШКА

    Марафон для меня начался с отката, причем на несколько суток. Я проснулась и почувствовала. что я никуда не хочу идти, куда мне НАДО. куда я запланировала, а просто хочу полежать в кровати и понаслаждаться своим горизонтальным положением. и я забила на все, что мне НУЖНО было делать – и провалялась так несколько часов, и внутри меня просто все кричало от возмущения, что я устала делать то, я ДОЛЖНА, НАДО и НУЖНО и ОБЯЗАНА. и я саботировала все свои планы и действия на несколько дней, делала только то, что касается моего физического выживания. Плюс я еще находилась с эмоциональном сильно негативной ситуации- в состоянии расставания с любимым мужчиной, и эмоции хлестали из меня только так трое суток. Почуствовала, что я когда очень эмоциональна- то я нахожусь в ментале, т.е. постоянно точит мысль ” я рассталась с Ним” – и я чувствовала себя очень плохо: подавленно, апатично и безрадостно.Пробовала перейти в тело, но эмоции, словно снежная лавина все равно выносили меня на чувствование их – но не тела. Помогло мне, когда я просто занялась физкультурой- напор эмоций стал слабее и я слегка успокоилась. Попробовала делать практики -не могу сосредотовиться, сконцентрироваться. Расстроилась из-за этого.

  • Евгения

    Мне понравилось ощущать, как в моих венах, сосудах течет кровь, как дыхание разносит ее по всему телу – наверное во время этого я ощутила себя живой, очень ярко ощутила. И это ощущение мне понравилось.

    Ступни словно затекшие, замороженные, какие-то нечувствительные, после массажа ощущала в них легкое покалывание, ощущение, словно наконец-то я обратил ана них внимание и они начинают размораживаться. Этого не ожидала.

    Практики выполняю потихоньку. Но трудно возвращать себя в ощущения, привычнее в мыслях, что ли. Когда думаешь, и чувствовать то ничего не надо. Словно голова отдельно, а тело отдельно. А хочется, чтобы все вместе было.

  • Оксана Озтюрк

    По первому дню, хочется отметить интересное совпадение, я очень долго искала в этот день подходящую для себя обувь в магазине, мои бедные ножки так устали в некомфортных туфлях, что просто кричали мне о своей боли и дискомфорте. В этот день я ощущала, что я – это мои ступни, я чувствовала только их, так мне было больно. Обувь хорошую я нашла, но ногам все равно пришлось уделить вечером время, как собственно по практике этого дня и полагалось)))

    Да, хочется ещё отметить по практике дня, я параллельно прохожу у Жени другой курс, наполненный чудесными дыхательными практиками, так вот, поэтому такое дыхание практикую ежедневно. Но вот момент того, что на меня обращают внимание был всегда, ну собственно иностранка она и в Африке иностранка)))), хорошо, что хоть фотографироваться на память не приглашают)))). А тут я прочитала об этом моменте у Жени и в этот день, внимания было ещё больше, вот прямо незнакомые люди останавливаются и начинают разговаривать со мной)))) Прикольно)))