На предыдущий пост о “моих темных сторонах” (сам пост можно прочитать здесь) пришло много откликов и вопросов – Как принять все свои стороны? Как “накормить” своих монстров? Чем?

Вопросы хорошие…

И на самом деле здорово, что такие вопросы под названием «как?» всплывают, значит, чем-то цепляют и помогают пробудиться, ожить какой-то внутренней части себя со своим особым внутренним состоянием. Она словно поднимается из своей глубины, чтобы выйти на поверхность сознания и рассказать свою «историю». Нужно лишь позволить этому процессу развернуться, чтобы «встреча» с этой частичкой себя оказалась гармоничной.

На самом деле ответом «делай раз-два-три» здесь не ограничишься.

Это как подойти к спортсмену, победителю всяческих чемпионатов, и спросить: «Ну как? Как же у вас получилось? Поделитесь, может, секрет какой-то есть?».

Я сама такая – когда вижу кого-то, у кого получилось, и мне хотелось бы также, первым вопросом будет: скажи, как ты это сделал? – Я сделаю также, и у меня тоже получится.

А может, действительно есть какой-то секрет? А ответ прост и без секретов: это путь.

Это не разовое действие – раз – два – готово. И не многоразовое.

Это путь… путь принятия себя, на котором поначалу падаешь, получаешь ушибы, затем снова встаешь и снова можешь упасть, потом постепенно делаешь более уверенные шаги, появляются первые успехи, и постепенно получается все лучше и лучше. И даже если все отлично и супер – никто не застрахован от падений, срывов, перепадов настроений… Как в спорте, как и в любом другом деле.

А еще этому пути соответствует определенная философия, какая-то часть мировоззрения, которая помогает по нему идти.

Как-то довольно известный спортсмен рассказывал мне о футболе. Для меня футбол – это пинание мячика – не люблю его, не интересуюсь. Но это только в моей картине мира.

Для него – это образ жизни и мировоззрение, которое поддерживает то дело, которое он выбрал. Он рассказывал о самодисциплине, которая поднимает его в 5-6 утра идти на первую тренировку. О контакте с телом, о возможностях тела и том моменте, когда пытаешься выйти за известный тебе предел – превзойти себя. И так раз за разом. О взаимодействии с игроками своей команды. О противниках и о том, что игра может быть честной, а может быть и не очень. О травмах, поражениях. О звездных болезнях, которые приходят с первыми успехами. И о том, моменте, когда звезда твоя заказывается и приходится уходить. Футболом я не прониклась, а вот его философией очень даже.

И вот для меня на пути принятия себя самое важное – это я такая, какая есть на сейчас – все во мне ценно, нет ни единой черточки, особенности как с плюсом, так и с минусом, которая не была бы не ценной – все служит чему-то – какой-то цели. Весь вопрос в том – какой?

Это еще в чем-то отражает один из законов вселенной, которые я когда-то проходила – закон причины, который гласит, что у всего есть причина. Причина – это то, что стоит за каким-то проявлением, ситуацией… (на моем сайте есть не все, но многие их переводных космических законов-активаций Мишель Мандерс, по ссылке: http://bit.ly/2zUdS8S)

Этот закон я немного переформулировала: все служит чему-то. Даже самое негативное мое проявление чему-то служит. Чему?

Здесь я не пишу про тех, кто осознанно обманывает, подставляет… в данном сообществе на фейсбуке таких нет. Нет, я о нас, кто всеми правдами и неправдами все же хочет быть лучше и прилагает к этому порой титанический труд.

Так вот вопрос: чему? И вот здесь могут помочь конкретные техники. У каждого будет своя, а бывает, что они совершенно не нужны – вы сразу или через какое-то время поймете: для чего мне это? и чем покормить своего монстрика?

А пример могу привести. В символдраме есть мотив «Опушка леса», направленный на работу с симптомами, негативными состояниями – страхами, соматическими телесными реакциями, тревогами и пр.

И работа с ним строится по алгоритму, знакомому очень многим:

1) Представить «симптом» в виде какого-то образа (существа, животного, человека). Этот образ может быть совершенно любой. Он бывает позитивный – когда обнаруживаются подавленные таланты, сильные стороны, но часто возникают «монстры» и «монстрики», от которых хочется сбежать.

2) Попробовать описать этот образ: как выглядит, цвет, размер, форма, на что похоже (если образ не представлен чем-то или кем-то конкретным), что делает…

3) Выявить все свои чувства, ощущения в теле, которые всплывают, когда на него смотрите.

4) Спросить: что ему нужно? что хотелось бы больше всего? зачем пришел?

5) Переместить сознание, побыть этим монстром, послушать ответ.

6) От своего я накормить, возможно, перекормить его – дать то, что ему нужно. Каждый монстр возьмет свое – кому-то нужно ощущение безопасности, кому-то хватит «курицы» или «пирожков» – они символически в образе могут отражать «потребности» монстра.

6) Наблюдать за преображением монстрика – обычно он становится гораздо более доброжелательным. И когда это так, то превратить его в союзника – спросить: как теперь будешь помогать мне/защищать/поддерживать?

7) Можно снова переместить в него сознание и почувствовать, как теперь это будет происходить – как правило, это будут совсем другие способы. А бывает, что монстр просто растворяется, уходит, становится энергией, которую можно принять и направить на конкретную цель.

8) Завершить наблюдение за образом в комфортном для себя моменте.

Техника очень похожа на описанную в этой статье тибетскую практику: https://samopoznanie.ru/articles/nakormite_svoih_demonov/

По ссылке можно прочитать полную версию, а здесь же описала кратко. Нет ничего слишком трудного, стоит один или несколько раз пройти по алгоритму – как он потом встраивается и начинает приносить пользу уже автоматически.

Но самое главное – не это. Это то принятие, с которым встречаешь каждую свою особенность, черточку, состояние, симптом, талант… Именно принятие – с открытыми ладонями, на которые можно “положить” каждую и прожить как встречу с чем-то важным и нужным в себе – и таким образом стать на шаг ближе на пути к себе.

Евгения Медведева

P.S. Этот инструмент я часто использую в своей работе, поэтому кому нужна поддержка в моем лице, – приходите.

P.P.S. Мультик в тему – «Корпорация монстров» – зачастую вместо разных техник стоит просто хорошенько посмеяться.