День 11 — 12
Задание 1. Занимаемся своим здоровьем. Наводим ревизию в теле.
Думаю, после выполнения энергетической гимнастики, вы лучше ощущаете свое тело, что в нем происходит, где есть зажимы, заторы, а где-то может болеть. Гимнастика как раз помогает все это обнаружить.
Если спуститься из мыслей на уровень ощущений тела:
Каково ваше общее самочувствие? Есть ли усталость? Есть ли необходимость отдыха? Какие части тела сигналят вам через ощущение дискомфорта, возможно, уже через боль, что там что-то не так, что там что-то вышло из состояния баланса? Если вы ощущаете эти сигналы, то попробуйте также почувствовать, о чем они вам говорят?
Вы можете воспользоваться техникой сканирования тела, представленной в записи вебинара (из курса «как восполнить свой жизненный ресурс«)
И после этого отметьте для себя: Нужно ли вам идти к врачу? Если да, то к какому? Какие анализы необходимо сделать? Нужно ли идти к стоматологу/гинекологу?
Какие витамины-минералы нужны телу? Возможно, какие-то добавки? Нужно ли больше отдыха, например, на природе? Нужны ли регулярные тренировки, движение (особенно если день проводите сидя)?
Что нужно изменить в своем питании? Пробовали ли вы проходясь по рынку, магазину, просто позволять себе почувствовать то, что вам хочется скушать? И вообще в еде, попробуйте почувствовать, к чему вас тянет? Например, я не могу в последнее время оторваться от помидор, уже неделю ем их, ем, пока не почувствую «все, хватит», то же самое со свежими яблоками. :-) А вот например, на шоколад смотрю и понимаю, что мне не хочется совсем, хотя еще неделю назад я лакомилась вкусными дольками. :-)
Не бойтесь доверять своему телу в выборе пищи, оно знает, что нужно. Не бойтесь пробовать самую разнообразную пищу. Но учитесь различать, если вы кушаете под влиянием эмоций, то часто это не вы хотите, а какая-то эмоция хочет за вас что-то скушать, то ли сладенького, то ли солененького. Именно поэтому рекомендуют принимать пищу в спокойном состоянии.
Пробовали ли вы пить талую воду? Я ее делаю просто — отстаиваю, затем по бутылкам и морозилку, затем размораживаю, вновь через фильтр, и готово к употреблению. В заморозке очень хорошо видна чистота воды, часто после разморозки хорошо виден осадок, а иногда и целые хлопья, хотя на вид вода чистая была, таое бывает даже с бутылированной водой. Трудновато поначалу, но дальше дело привычки, заметите, как вкус воды меняется, часто у нее вообще появляется вкус. Есть еще специальные ионизирующие и структурирующие воду фильтры, но я еще ими не пользовалась. :-)
Как вы в целом можете позаботиться о своем теле, волосах, коже, лице, позвоночнике, ножках..?
Если у вас есть любимые рецепты, делитесь в комментариях!
Тем, кто живет в Дубае, могу порекомендовать купить дистиллированную розовую воду — очень хорошо лицо протирать, шею, декольте, — после умывания или до, на волосы можно наносить… к тому же розовая пода обладает естественным ароматом: который оставляет нежный шлейф.
Задание 2. Выполните женскую гимнастику – в любое время, но за день сделайте (в разделе практики, медитации). Почувствуйте «ваше/не ваше», «нравится/не нравится». Если нравится, берите на вооружение, можно делать дома в любое время, когда выдалась свободная минута. Если есть время, посетите тренировки или просто потанцуйте, позволяя телу двигаться.
Задание 3. Постарайтесь в течение 2х дней не только больше внимания обращать на тело, но и чувствовать его, позволять себе ощущать через тело, обращать внимание на его реакции, особенно если оно реагирует на какое-то событие, слово… Позвольте себе напоминать и переключать свое внимание на ощущения в теле и просто наблюдать за тем, что вы ощущаете и как вы ощущаете тело и через тело.
Такое большое задание на 2 дня. Всем успехов. Любите себя, любите свое тело.
С благодарностью, Евгения Медведева
Отчеты пишите в комментариях ниже кратко, по существу. Осознания пишите отдельно от отчета, нажав на свой комментарий «ответить».