День 11 — 12
Задание 1. Занимаемся своим здоровьем. Наводим ревизию в теле.
Думаю, после выполнения энергетической гимнастики, вы лучше ощущаете свое тело, что в нем происходит, где есть зажимы, заторы, а где-то может болеть. Гимнастика как раз помогает все это обнаружить.
Если спуститься из мыслей на уровень ощущений тела:
Каково ваше общее самочувствие? Есть ли усталость? Есть ли необходимость отдыха? Какие части тела сигналят вам через ощущение дискомфорта, возможно, уже через боль, что там что-то не так, что там что-то вышло из состояния баланса? Если вы ощущаете эти сигналы, то попробуйте также почувствовать, о чем они вам говорят?
Вы можете воспользоваться техникой сканирования тела, представленной в записи вебинара (из курса «как восполнить свой жизненный ресурс«)
И после этого отметьте для себя: Нужно ли вам идти к врачу? Если да, то к какому? Какие анализы необходимо сделать? Нужно ли идти к стоматологу/гинекологу?
Какие витамины-минералы нужны телу? Возможно, какие-то добавки? Нужно ли больше отдыха, например, на природе? Нужны ли регулярные тренировки, движение (особенно если день проводите сидя)?
Что нужно изменить в своем питании? Пробовали ли вы проходясь по рынку, магазину, просто позволять себе почувствовать то, что вам хочется скушать? И вообще в еде, попробуйте почувствовать, к чему вас тянет? Например, я не могу в последнее время оторваться от помидор, уже неделю ем их, ем, пока не почувствую «все, хватит», то же самое со свежими яблоками. :-) А вот например, на шоколад смотрю и понимаю, что мне не хочется совсем, хотя еще неделю назад я лакомилась вкусными дольками. :-)
Не бойтесь доверять своему телу в выборе пищи, оно знает, что нужно. Не бойтесь пробовать самую разнообразную пищу. Но учитесь различать, если вы кушаете под влиянием эмоций, то часто это не вы хотите, а какая-то эмоция хочет за вас что-то скушать, то ли сладенького, то ли солененького. Именно поэтому рекомендуют принимать пищу в спокойном состоянии.
Пробовали ли вы пить талую воду? Я ее делаю просто — отстаиваю, затем по бутылкам и морозилку, затем размораживаю, вновь через фильтр, и готово к употреблению. В заморозке очень хорошо видна чистота воды, часто после разморозки хорошо виден осадок, а иногда и целые хлопья, хотя на вид вода чистая была, таое бывает даже с бутылированной водой. Трудновато поначалу, но дальше дело привычки, заметите, как вкус воды меняется, часто у нее вообще появляется вкус. Есть еще специальные ионизирующие и структурирующие воду фильтры, но я еще ими не пользовалась. :-)
Как вы в целом можете позаботиться о своем теле, волосах, коже, лице, позвоночнике, ножках..?
Если у вас есть любимые рецепты, делитесь в комментариях!
Тем, кто живет в Дубае, могу порекомендовать купить дистиллированную розовую воду — очень хорошо лицо протирать, шею, декольте, — после умывания или до, на волосы можно наносить… к тому же розовая пода обладает естественным ароматом: который оставляет нежный шлейф.
Задание 2. Выполните женскую гимнастику – в любое время, но за день сделайте (в разделе практики, медитации). Почувствуйте «ваше/не ваше», «нравится/не нравится». Если нравится, берите на вооружение, можно делать дома в любое время, когда выдалась свободная минута. Если есть время, посетите тренировки или просто потанцуйте, позволяя телу двигаться.
Задание 3. Постарайтесь в течение 2х дней не только больше внимания обращать на тело, но и чувствовать его, позволять себе ощущать через тело, обращать внимание на его реакции, особенно если оно реагирует на какое-то событие, слово… Позвольте себе напоминать и переключать свое внимание на ощущения в теле и просто наблюдать за тем, что вы ощущаете и как вы ощущаете тело и через тело.
Такое большое задание на 2 дня. Всем успехов. Любите себя, любите свое тело.
С благодарностью, Евгения Медведева
Отчеты пишите в комментариях ниже кратко, по существу. Осознания пишите отдельно от отчета, нажав на свой комментарий «ответить».
1. Сделала технику сканирования тела. Обнаружила зажатость в правой части спины, возле позвоничника. Значит надо учиться принимать) А то дкйствительно, как только есть возможность, что мне что-то дадут, тут же начинаю прощитывать, а смогу ли я отплатить взамен.
Также почувствовала как искривление позвоночника (в том же участке) «отдает» во всех остаьных частях тела — плечах,, руках, ягодицах, ногах, что на одну пятку вес перенесен больше, чем на другую.
Как раз вчера попалось на глаза вот это упражнение для спины — http://tastydiet.livejournal.com/123698.html Надо будет опробовать)
2. Женскую гимнастику сделала сегодня. Больше всего мне понравились упражнения «нижнего мира», а еще — плавность, с которой Мария ее выполняет. Возможно, через время уделю этой практике больше внимания.
3. Тело очень отзывчиво к эмоциям и событиям. Например, если мне что-то не нравися, не приятно, то все тело напрягается, съеживается, как будто защищается от нежедательных событий.
Очень полохо себя чувсвтвую, когда кто-то ругается — начинает тошнить.
В общем, стараюсь больше слушать и слышать себя. Знаю, что тело воспринимает внимание с благодарностью)
Добрый день!
1. Честно, но сканирование по предложенной методике не делала. У меня накопилось столько этих методик — голова кругом идёт, а цель данного марафона — немного разгрузить мозг. «Просканировать» получилось во время первого занятия йогой в «позе трупа» — пока лежала неподвижно, всё-всё прочувствовала, где болит, где спазм и т.д. Понравилось предложение походить по магазину и почувствовать, что бы я хотела съесть — очень хорошая практика!
2. Женская гимнастика — интересно!
3. Чаще стала отслеживать напряжения в теле — кажется, что просто сижу или лежу, а в это время столько напряжений! Расслабляю и чувствую, что теряю равновесие, т.е. образовались уже привычные позы вот такие. Учусь расслабляться. Почувствовала, что стал болеть желудок на конфликты, раньше этого не было. Не знаю даже, как к этому относиться…
По технике тело не сканировала, но обращала внимание на него. Зажимов в теле немеряно. Очень хочется движения, поэтому хожу на фитнес, занимаюсь с тренером, чтобы нагрузка была на все группы мышц. Уже чувствую себя гораздо здоровее))
Выбирать в магазине, что хочется поесть стала давно. Вообще стараюсь есть именно то, что очень хочется. Так организму намного легче.
Женская гимнастика очень похожа на гимнастику славянских чаровниц, а она мне очень нравится! Попробую найти на нее время. По хорошему хочется делать с утра, но утром я делать что-то такое как правило не в состоянии((
Я тоже по утрам не в состоянии, зато можно вечером уже с лучшим настроением)
В целом самочувствие нормальное, серьезных проблем со здоровьем нет. Единственное, очень быстро, утомляюсь, чувствую сонливость, по утрам тяжело вставать. Вот отдых надо себе почаще поз валять, а то уже просто лежать на диване стала считать ненужной тратой времени. Все куда-то спешу, хочу сделать кучу дел.
Тело просканировала. В основном чувствую дискомфорт в некоторых частях тела. Самая проблемная зона-это глаза. Долгое сидение за компом на работе дает о себе знать. Глаза устают и болят. Стараюсь им уделять повышенное внимание.
Питанием своим довольна, в основном все ем натуральное, с огорода и т.д. И очень понравилась идея слушать свое тело, чему ему хочется. Еще очень люблю пророщенную пшеницу и талую воду тоже себе делаю:)
Делаю регулярные тренировки, так как работа сидячая.
Женскую гимнастику сделала, но особо не приглянулась она мне. Наверное не мое:)
Уделяла повышенное внимание телу, делала поглаживания утром и вечером. И поучилось так, что после очередной тренировки очень сильно заболели голени. Почувствовала свое тело как никогда, еле хожу:) Зато очень хорошо получилось замедлиться:)И старалась чаще прислушиваться к телу, что он чувствует, особенно, когда всплывали негативные эмоции.