Приветствую вас на четвертом уроке вводного курса
«Активация твоей памяти»!
Из этого урока вы научитесь:
— смотреть на ситуацию с разных сторон: изнутри, со стороны, сверху;
— понимать, что меняется в вашем восприятии, когда вы меняете угол просмотра;
— смотреть, что происходит и как вы поступаете в эмоционально заряженных ситуациях
— находить свои «болевые точки», «кпопочки», которые запускают ваши эмоции
— видеть решения, отличные от того, что вы принимали под влиянием эмоций;
— пониматься, насколько эмоции управляют вами.
Просмотрите урок прямо сейчас, нажав значок «play»:
После просмотра напишите в комментариях:
— удалось ли вспомнить ситуации, в которых вы принимали решения под влиянием эмоций? Какие это были ситуации?
— удалось ли осознать, какая кнопка явилась запуском ваших эмоций?
— Удалось ли посмотреть ситуации со стороны, сверху? Что менялось, когда вы меняли фокус восприятия?
— Чем отличался просмотр ситуации внутри нее и вне? Видели ли вы другие, лучшие решения, которые можно было принять тогда?
— Если не получилось, напишите, что именно и почему на ваш взгляд не получилось? Пройдите урок заново.
Завтра вам на почту придет пятый урок видео-курса
«Активация твоей памяти»!
С вами была Евгения Медведева! До встречи завтра!
Записаться на консультацию можно здесь!
Женя, спасибо за такой полезный инструмент в обучении!
Я просмотрела 2 ситуации и вот что отметила — чем выше подымаешься, тем более закономерным, справедливым кажется событие и тем легче принять опыт и урок, который был тебе в данной ситуации предназначен.
Также эмоции не владеют мной на высоких уровнях, хотя я могу отмечать, что они делают с моим телом — как и где оно напрягается, где возникает дискомфорт и т.д.
«Кнопкой» в первой ситуации было слово «попросить». Оно вызвало сначала раздражение, после переросшее в гнев. Я поняла, что в моих силах было раньше отпустить ситуацию и перестать пытаться контролировать ее. Тогда она скорее всего не зашла так далеко, «перемирие» наступило бы раньше.
Этим можно и в жизни пользоваться — не понимаешь, что происходит — раз и посмотрела со стороны, сверху — так картина становится более целостной, намного больше видно)
Умничка, справилась
Спасибо:)
Кстати, я сегодня уже и применила. Я нервничала и была напряжена на работе, времени вдумываться, в чем причина и урок не было когда. Тогда я «посмотрела сверху» и увидела человека, проживающего опыт жизни. Отследила, как я чувтвую это напряжение на физическом уровне, приняла его и скоро оно исчезло:))
Меня очень радует, что я вспоминаю о нужных инструментах в нужное время! А то раньше в эмоциональные моменты забывала о всех изученных техниках.
Кстати, заметила такую перемену на следующий день после «перебалансировки». Думаю, это она послужила одим из основных «рычагов» к реализации моего желания действовать. Женя, спасибо тебе еще раз!!!)
У меня есть вопрос по погружениям — вчера и сегодня после него у меня слегка немеют ноги. Ощущение — еще немного и будет судорога, но самих судорог нет. Это нормально? Что может быть причиной такой реакции тела?
Это возникало на что-то конкретное в погружении — на слова, на какие-то моменты, эмоции? Были ли такие состояния раньше — когда немели ноги? А может просто зацепило что-то внутри — например, страх перемен, страх сделать следующий шаг? Возможно, связано с какой-то конкретной ситуацией в прошлом? Здесь трудно сказать со стороны — но если ты у себя спросишь, то ответ придет.
Нет, это ощущение не от конкретной ситуации. Скорее от того, что я «улетала» вверх, а при возвращении не сразу возвращалась в нижнюю часть тела.
Судороги раньше бывали, но не помню, когда последний раз… года 1.5-2 назад примерно
Все удалось. Ситуация , скажем мягко, не из очень приятных. Также увидела и триггер, который вызвал такую реакцию. Удалось ее увидеть и снова прожить со стороны и сверху. Когда я была внутри ее, я ее снова прочувствовала. А когда сверху и со стороны, я ее увидела как в кадре ( в кино). Я сознаю, что ситуация была одна из сложнейших в моей жизни, но увидев себя со стороны, я ничему не удивилась, так как стараюсь смотреть на себя со стороны все время. Я знаю что все произошло так как должно было произойти. Других вариантов ( лучших) я не вижу. Может было и лучше избежать скандала. Но этот скандал поставил на свои места многое в моей жизни.
Удалось погрузиться в одну очень сложную для меня ситуацию и эмоции в ней просто разрывали на части. В этом состоянии тогда я приняла решение и потом часто об этом жалела. Болевую точку увидела сразу, но и увидела, что тогда не могла справиться с этим по-умному. При взгляде со стороны, отметила, что эмоций больше нет, хотя в кадре они все равно зашкаливали, сверху я была еще более спокойной и увидела, почему сложилась эта ситуация и даже цепочку событий, которые к ней привели. Со второй ситуацией также. При этом в теле возникала боль какая-то каменная в области сердца, и свойственное мне обычно более радостное и легкое состояние сердца сменилось вот этой болью и полыханием гнева. Когда я увидела сверху корни ситуации и оценила ее, боль прошла.
Я вспомнила 2 ситуации с негативными эмоциями. В обеих кнопкой было то, что человек делал не так как я хочу, поступал не по моему сценарию, и я злилась.
Когда была внутри — проживала все по новой, снова злилась и хотелось вести себя также.
Когда я была со стороны, рядом, я переживала те же эмоции и хотела себя остановить в дальнейших решениях. Когда была сверху, эмоций было меньше, чем выше — тем спокойнее и отстраненнее. Интересно будет применить в каких-то текущих ситуациях.
Спасибо за отклики! Я все прочитала))))
Это действительно можно использовать в жизни — смотреть на ситуацию со стороны, сверху — эмоционально и без эмоций — и искать лучшие решения)))